Menjadi lebih percaya diri, menyingkirkan dan mencegah munculnya masalah "perempuan", dan masih mendapatkan sensasi baru dalam seks akan membantu vumbilding. Ini termasuk latihan yang mempromosikan perkembangan otot intim, dan mereka diizinkan untuk tampil di rumah.
Apa itu vumbuilding dan apa yang mereka lakukan?
Satu set latihan untuk memperkuat otot vagina, yang disebut vumbildingom. Tren ini muncul pada zaman kuno, dan geisha secara aktif mengembangkan dan berurusan dengan mereka, yang mengenali sakramen-sakramen cinta. Adapun istilahnya, "VUM" berarti otot-otot yang dikontrol melalui vagina. Ada daftar pasti mengapa latihan vumbuilding untuk wanita berguna:
- Untuk kesenangan . Secara seksama, otot-otot intim yang rumit membantu memperkuat dan meragamkan sensasi saat berhubungan seks. Selain itu, seorang wanita akan dapat memberikan sensasi luar biasa kepada seorang pria.
- Untuk kesehatan . Pelatihan teratur meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan tingkat hormon dan secara positif mempengaruhi mikroflora.
- Untuk pengiriman mudah . Berkat otot vagina yang berkembang dengan baik, adalah mungkin untuk melahirkan anak lebih cepat dan tanpa masalah serius.
- Untuk sosok yang indah . Sulit membayangkan bahwa latihan vumbildinga melibatkan otot-otot pantat, pinggul dan perut.
Teknik vumbuilding
Sebelum memulai pelatihan, Anda harus membiasakan diri dengan aturan dasar dan fitur dari area ini. Pelatihan vumbildingom dapat dilakukan di rumah, tetapi ada kursus khusus untuk pemula. Aturan dasar latihan: bernapas harus lancar, dan dianjurkan untuk mengencangkan dan mengendurkan otot secara perlahan. Mulailah berlatih dengan latihan yang paling sederhana dan secara berkala mempersulit mereka. Durasi kelas pertama adalah 20-30 menit, tetapi secara bertahap waktu harus dibawa ke 45 menit.
Vumbilding - Latihan
Para ahli menyarankan Anda untuk bersiap sebelum melakukan latihan. Saat melatih vumbcing di rumah, ingatlah bahwa pertama-tama Anda harus mengembangkan kemampuan untuk menggambar anus tanpa melibatkan otot - otot perut dan bokong untuk mengecualikan tekanan intra-abdominal yang berlebihan. Setelah ini, penting untuk belajar bagaimana memperbaiki sensasi Anda sendiri di otak selama pelatihan. Pertama, pilih latihan vumbuilding sederhana namun efektif di rumah untuk pelatihan:
- Mulailah dengan respirasi. Duduk di punggung Anda, rileks dan mulai bernapas, tetapi hanya dengan perut Anda. Setelah itu, ulangi juga, tetapi sudah berdiri. Perlu dicatat bahwa selama ini tidak terbiasa dengan kepala dapat menjadi pusing dan itu dianggap norma.
- Latihan utama dalam vumbildinge melibatkan ketegangan dan relaksasi otot-otot vagina.
- Bergantian, pusat perhatian pada klitoris, yang harus ditarik dan dilepas, kemudian pada anus, ulangi tindakan yang sama. Latihan ini disebut "berkedip".
- Duduk di punggung Anda, rileks dan tekan kaki ke lantai. Jaga tangan Anda di jahitan, dan kaki Anda - di bahu Anda, lentur di pangkuan Anda. Tarik pelvis dari lantai, lalu turunkan. Untuk mempersulit latihan, ketika mengangkat, Anda harus menekan sphincter dan vagina, dan bersantai sambil menurunkan panggul.
- Berdiri, letakkan kaki Anda di tingkat bahu. Jepit dan rilekskan otot-otot panggul, bergerak ke atas dan ke dalam. Setelah itu, berbaring di lantai, penekanan pada lutut Anda, dan letakkan kepala Anda di tangan yang terlipat yang bersandar di lantai dengan siku Anda. Lakukan gerakan yang sama seperti saat Anda berdiri.
Vumbuilding simulator
Ada berbagai jenis simulator yang dapat digunakan untuk meningkatkan hasil.
- Laser . Gunakan pelatih ini dapat orang yang yakin bahwa mereka melakukan latihan dengan benar. Berlatih vumbaling di rumah, dengan bantuan simulator ini Anda dapat memantau efektivitas latihan, berkat penunjuk laser.
- Pneumatik . Simulator ini memeriksa vagina bagian atas karena peningkatan tekanan intra-abdomen. Gunakan hanya disarankan di bawah pengawasan seorang spesialis. Model modern memiliki sensor dan layar portabel untuk melacak hasilnya.
Balls untuk vumbuilding
Anda dapat menemukan simulator seperti itu di toko barang yang intim atau memesannya di Internet. Ada bola yang berbeda, berat dan diameter yang berbeda, dan jelas bahwa Anda harus memulai dengan minimum. Sebelum menggunakannya, Anda harus selalu menerapkan pelumas. Latihan vumbildinga dengan bola dilakukan seperti ini:
- Anda harus berdiri dan bergantian memasukkan bola ke dalam vagina. Kabelnya harus tetap di luar.
- Terima pose pengendara, letakkan kakinya di atas pundak, buka kaki di dalam, dan pertahankan lutut dalam posisi setengah tertekuk. Punggung harus lurus.
- Tugasnya adalah mengencangkan dan mengendurkan otot-otot. Penting bahwa bola tidak jatuh. Durasi - beberapa menit.
Vumbilding dengan kargo
Beban yang sangat baik untuk pelatihan - telur giok, yang digunakan oleh geisha pada zaman kuno. Keuntungan dari bahan ini adalah kealamian lengkap. Hasil untuk vumbildingu berkat penggunaan kargo akan lebih baik, tetapi hanya latihan semacam itu yang perlu dilakukan dengan persiapan. Mulailah dengan menggunakan telur besar dan hanya setelah waktu ketika otot-otot disiapkan, Anda dapat mengurangi diameter. Beban hanya dapat dimasukkan ke dalam vagina, dilumasi dengan antiseptik , dan dipakai sepanjang hari, atau melakukan latihan yang disajikan di atas.
Vumbilding dan orgasme
Banyak wanita menggunakan latihan untuk meningkatkan perasaan mereka saat berhubungan seks dan memberikan kesenangan kepada pasangan. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa otot terlatih lebih merasakan gerakan yang terjadi di dalam vagina, dan zona sensitif seksual akan lebih rentan. Pelatihan penyempitan otot-otot intim, menurut ulasan para wanita yang berlatih, membantu untuk merasakan orgasme dengan setiap hubungan seksual dan bahkan lebih dari sekali. Selain itu, Anda bisa mengendalikan sensasi dan sensualitas pasangan.
Vumbelling selama kehamilan
Sebagai persiapan untuk kelahiran seorang anak, banyak wanita yang terlibat, melakukan dan latihan untuk otot vagina. Penting untuk melakukan semuanya dengan hati-hati dan berlatih hanya dengan izin dari dokter, dan jika risiko masalah dikecualikan. Vumbelling untuk wanita hamil meningkatkan sirkulasi darah di area panggul, mengurangi risiko wasir dan meningkatkan elastisitas jalan lahir. Disarankan untuk melakukan latihan secara akurat dan setengah hati, karena peningkatan tekanan intra-abdomen tidak dapat diterima. Simulator dari vumbilding tidak dapat digunakan oleh wanita hamil.
Vumbaling setelah melahirkan
Banyak dokter menyarankan bahwa wanita, sebagai program pemulihan, melakukan pelatihan untuk mengembangkan otot yang intim. Pengecualian adalah situasi dengan komplikasi serius setelah melahirkan. Manfaat vumbudging adalah memperkuat otot-otot dasar panggul yang telah direntangkan, dan pers, untuk mengembalikan ukuran vagina, dan untuk meningkatkan fungsi usus dan kandung kemih. Selain itu, pelatihan pada periode pascapartum akan mempercepat proses pemulihan jaringan pada ruptur, dan semua berkat aliran darah ke organ panggul.
Vumbelling - kontraindikasi
Saya senang bahwa pelatihan semacam itu memiliki kontraindikasi minimum, tetapi mereka memang ada. Anda tidak bisa menghadapi keberadaan penyakit sistem genitourinari di tahap akut dan radang disertai demam. Pekerjaan vumbildingom kontraindikasi pada wanita hamil di periode selanjutnya, dengan mioma , kista dan pada periode setelah operasi dan penyakit serius.
Buku tentang vumbudgingu
Jika Anda tertarik dengan topik ini, maka para ahli merekomendasikan untuk memperhatikan buku-buku berikut:
- " Senam Intim untuk wanita " E. Smirnova. Penulis adalah seorang dokter yang merupakan spesialis senam intim. Buku ini menjelaskan teknik vumbudging dengan gambar untuk pemahaman yang lebih baik tentang latihan.
- " Seni Mengendalikan Otot Intim " oleh E. Frolova. Penulis menceritakan tentang sejarah perkembangan praktik intim, menjelaskan latihan rahasia dan memberikan saran yang berguna.
- " Otot intim. Vumbilding ยป Muranivsky. Penulis adalah seorang ilmuwan yang pertama kali mengembangkan teori penguatan otot-otot intim wanita. Muranivsky menyajikan serangkaian buku tentang topik ini.
- " The Vagiton System " Yu. Kornev. Dalam buku ini, bahasa yang dapat diakses digambarkan tentang anatomi dan fisiologi seorang wanita. Dari halaman-halaman tersebut Anda dapat mengetahui apa itu vumbuilding, bagaimana melakukan latihan dengan benar dan menerapkan simulator .