Semua orang berjuang dengan kelebihan berat badan dengan caranya sendiri: seseorang bangun dengan terang, tidak fajar untuk menangkap lari, seseorang "menduduki" bar di halaman, baik, tiket musim membeli paling canggih ke gym . Ada juga yang ingin memindahkan gym ini ke rumah mereka. Tentang cara memilih mesin latihan beban rumah dan memberi tahu Anda artikel hari ini.
Cardio atau berat badan?
Para ahli terlepas dari pengiklan yang lebih keras berpendapat bahwa untuk menurunkan berat badan, seseorang cukup untuk memuat berat badannya sendiri dan berat bebas tambahan. Ini berarti, sederhananya, bahwa untuk kebutuhan Anda, dumbbell yang biasa cocok. Namun, untuk menyingkirkan lemak yang dibenci, Anda perlu, pertama-tama, pemuatan kardio.
Mesin penurunan berat badan kardio rumah terbaik adalah yang dapat Anda praktekkan selama lebih dari 20 menit. Nilai minimum ini diperlukan untuk menyingkirkan glikogen dan memulai pemisahan lemak. Peralatan kardiovaskular yang paling populer:
- treadmill;
- sepeda;
- ellipsoid;
- stepper;
- mesin dayung;
- trampolin mini.
Jika Anda tidak memiliki pelatih yang akan mengambil simulator untuk Anda, pergilah ke toko, jangan terlalu banyak mendengarkan pendapat "obyektif" para penjual dan uji semua mesin yang disebutkan di atas. Pilih yang paling nyaman.
Perut
Biasanya Ab Rocket yang paling modis ditawarkan sebagai mesin pelangsing perut di rumah. Bahkan, dengan berat badan yang berlebihan, itu akan menjadi tidak efektif, karena dalam isolasi otot mengkonsumsi terlalu sedikit kalori dan lemak di perut,
- fitball;
- karpet dan latihan di atasnya;
- bangku untuk pers;
- pelatih elips;
- mesin dayung.
Nah, jika Anda sudah sekarat dari kebosanan pada proyektil di atas, maka, tentu saja, Anda dapat memperburuk proses pada Ab Rocket.