Latihan pagi untuk menurunkan berat badan

Banyak kontroversi berputar di sekitar aktivitas fisik pagi. Kami adalah pendukung gerakan pada setiap kesempatan yang menguntungkan, jadi kami sarankan Anda membagikan 15 menit untuk senam pagi setiap hari.

Kesalahpahaman

Latihan pagi untuk menurunkan berat badan dan latihan pagi bukanlah hal yang sama. Latihan pagi dilakukan segera setelah bangun (kadang-kadang bahkan tanpa keluar dari tempat tidur), dan latihan pagi harus dilakukan, sudah bangun sepenuhnya - 30-60 menit setelah bangun tidur.

Pemilihan latihan

1. Kompleks latihan pagi harus terdiri dari beban sedang di seluruh tubuh. Jika Anda memiliki 15 menit, maka 5 menit pertama gulir untuk latihan, 5 untuk latihan kekuatan (sedang) dan 5 untuk peregangan dan pemulihan pernapasan.
2. Latihan untuk latihan pagi harus dimulai dengan berjalan cepat, melompat, dan berlari dengan terpental.
3. Latihan pagi standar untuk wanita harus mencakup latihan pada kaki, pantat dan tekan. Poprisedayte, membuat serangan, kaki dan kaki, dan 1-2 latihan pada pers.
4. Kami selesai dengan latihan peregangan di lantai.

Manfaat

Tujuan latihan pagi adalah menyelamatkan Anda dari "stagnasi" di dalam tubuh setelah tidur malam. Senam pagi yang efektif mengaktifkan sirkulasi darah, aliran getah bening, meregangkan tulang belakang dan meningkatkan mobilitas sendi. Singkatnya, ia melakukan segalanya untuk bekerja dalam kewaspadaan penuh dan melindungi Anda dari cedera yang dapat dengan mudah terjadi dengan otot yang santai dan tidak terbangun setelah tidur.

Jika itu terjadi, latihan pagi adalah satu-satunya aktivitas fisik sepanjang hari, tugas Anda adalah memilih rangkaian latihan yang paling lengkap. Anda dapat memilih asana umum yoga , atau bahkan menari dengan musik yang menyegarkan.