Tidak ada pelanggaran yang tidak dapat ditangani oleh seseorang. Untuk membantu meningkatkan kesehatan Anda, melawan disfungsi tubuh, yang dialami seorang wanita selama bertahun-tahun, memulihkan kelincahan dan menjadi cara hidup yang sehat bagi setiap wanita akan membantu yoga.
Yoga menggabungkan dirinya dan seperangkat latihan, dan nutrisi yang tepat, temper tubuh dan pemurniannya, dan banyak cara penyembuhan lainnya. Yoga akan membantu mengatasi penyakit psikosomatis dan menghilangkan penyebabnya.
Yang tak bisa dipungkiri adalah manfaat yoga bagi wanita yang di dunia modern hidup dalam tekanan konstan, karena kata "yoga" secara harfiah berarti "koneksi", "koneksi." Ini memungkinkan Anda untuk mencapai keharmonisan tubuh dan jiwa. Untuk kepentingan yoga bagi wanita dijelaskan Gita Iyengar dalam bukunya yang terkenal "Yoga - mutiara untuk wanita." Buku ini akan berguna untuk pemula.
Mengapa yoga bermanfaat bagi wanita?
- memperkuat kesehatan dan kekebalan;
- tubuh dibersihkan;
- meningkatkan kondisi mental, meningkatkan ketahanan stres;
- penguatan ligamen, mengembangkan mobilitas sendi.
Yoga untuk Wanita untuk Pemula
Aturan umum untuk kelas:
- Ruangan harus selalu berventilasi. Jika cuaca memungkinkan, lebih baik berlatih di jalan;
- preferensi diberikan kepada pakaian untuk pergerakan bahan alami yang mudah dan tidak membatasi;
- untuk terlibat di pagi hari. Jika tidak ada kesempatan seperti itu, maka lakukan kelas saat Anda merasa nyaman, pastikan Anda melakukannya dengan perut kosong, sebaiknya 3 jam setelah makan terakhir;
- kelas harus dilakukan di atas karpet atau karpet pribadi. Jangan pernah tidur;
- Sangat diharapkan untuk pemula untuk terlibat di bawah pengawasan instruktur yang terampil - dalam kelompok atau secara individual;
- beban perlu ditingkatkan secara bertahap (melakukan latihan sesuai dengan usia, perkembangan fisik dan kemampuan tubuh);
- Kelas harus dilakukan dalam rangkaian latihan yang ketat untuk stres dan relaksasi otot. Kompleks latihan dapat dibuat untuk Anda oleh seorang instruktur yang berpengalaman;
- pergantian latihan statis dan dinamis. Untuk peningkatan adaptivitas;
- perlu untuk mengendurkan otot-otot yang tidak terlibat dalam latihan;
- pusatkan perhatian Anda pada sensasi di seluruh tubuh, di bagian-bagiannya yang terpisah;
- kontrol napas wajib.
Yoga untuk Wanita: Latihan
Kompleks latihan harus terdiri dari tiga bagian:
- Bagian wajib - pemanasan. Dalam latihan pemanasan, latihan yang dinamis dan pose berdiri dilakukan.
- Kemudian kita pindah ke pose-pose dalam posisi duduk, juga dalam posisi ini latihan pernapasan, pijat diri, relaksasi umum dilakukan.
- Untuk menyelesaikan studi Anda perlu pose, dilakukan dalam posisi tengkurap, pose terbalik, tandingan dan relaksasi lengkap.
Beberapa jenis yoga untuk wanita
Yoga Tao untuk wanita akan sangat berguna, karena ini adalah doktrin keindahan, keheningan, fusi dengan Tuhan. Kelas yoga semacam itu didasarkan pada sirkulasi energi dalam diri manusia, pemijatan sendiri organ-organ internal untuk penguatan mereka, serta pada latihan-latihan gabungan. Latihan fisik diminimalkan, latihan dilakukan baik duduk atau berbaring. Pendekatan ini memungkinkan Anda tidak hanya bekerja pada tubuh, tetapi juga untuk bersantai.
Yoga Kundalini untuk wanita adalah arah modern, yang dirancang untuk mengatasi kelelahan, stres. Kundalini diterjemahkan sebagai "dilipat dalam bentuk ular". Dipercaya bahwa energi kundalini terletak di dasar tulang belakang. Dan tujuan dari kelas adalah "membangunkan ular", untuk meningkatkan energi kundalini ke tulang belakang, untuk mengungkapkan potensi kreatif dari orang tersebut.