Ashtanga-yoga adalah jenis khusus yoga, yang melibatkan gerakan sepanjang Jalan spiritual yang lebih tinggi bersama dengan perkembangan paralel tubuh. Teknik ini diusulkan berabad-abad yang lalu oleh rishis India Patanjali. Ashtanga-yoga berarti Jalan delapan derajat, yang mengarah ke Tujuan akhir.
Ashtanga Yoga: seluk-beluk awal dari jalan
Dalam perjalanan menuju tujuan, Anda perlu mengatasi 8 langkah: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Setiap tahapan melibatkan tidak hanya hasrat serius untuk yoga ashtanga, tetapi juga kesiapan untuk perbaikan diri.
Untuk memahami apakah Anda siap untuk pergi dengan cara ini, Anda tidak perlu mempertimbangkan kemampuan fisik Anda, tetapi dengan kesiapan rohani Anda untuk perubahan dan pemurnian roh.
Dua langkah pertama sangat mirip, jadi biasanya mereka berdedikasi secara paralel. Nama mereka diterjemahkan sebagai "ketegangan" dan "relaksasi". Ini adalah dasar dari fondasi atau aturan kehidupan yang disebut psychohygienic. Aturan-aturan ini sederhana dan adil, dan jika Anda memahami bahwa Anda tidak dapat mematuhinya, maka mungkin sekolah yoga Ashtanga bukan untuk Anda.
- ahimsa - tidak membahayakan makhluk hidup dalam hal-hal, kata-kata dan pikiran;
- satya - kebenaran dan keunikan dari setiap kata, penolakan untuk berbohong;
- asteya - penolakan rasa iri;
- aparigraha - kebebasan dari segala sesuatu yang mengalihkan perhatian dari aspirasi ke Mergence spiritual dengan Sang Pencipta;
- brahmacharya - penolakan keinginan duniawi kecil, seperti kemuliaan dan pengakuan;
- shaucha - kebersihan tubuh (standar kebersihan);
- mitahara - makanan vegetarian murni alami;
- santosha - pemeliharaan konstan suasana hati yang baik;
- svadhyana - kognisi filosofis dan percakapan mendekati Kesempurnaan;
- Tapas - melawan keburukan Anda dengan cara apa pun;
- isvarapranithana - sensasi Sang Pencipta dalam segala sesuatu yang ada;
- kshama - toleransi terhadap para pembangkang;
- daya - rahmat, kebaikan kepada orang lain;
- arjava - kesederhanaan dalam komunikasi, kurangnya arogansi;
- hry - kerendahan hati, yaitu penolakan narsisisme.
Buku-buku akan membantu dalam pengembangan strata ashtanga-yoga ini, tetapi peran utamanya tetap tidak mempelajari pondasinya, tetapi penerapannya yang tanpa lelah dalam praktiknya.
Yoga Ashtanga: Latihan dan Jalan Maju
Ashtanga Yoga untuk pemula pertama-tama melibatkan mempelajari dua langkah pertama, memilah semangat, dan hanya kemudian - pengembangan tahap ketiga. Jika Anda mencoba mengabaikan langkah-langkah sebelumnya, maka ada energi kasar yang menjauhkan Anda dari jalan yang benar.
Asana adalah posisi tubuh yang stabil, yang diperlukan untuk pekerjaan rohani berikutnya. Anda akan membutuhkan karpet yoga ashtang, di mana akan lebih mudah untuk memahami lapisan fisik yoga. Idealnya, Anda harus memulai pagi hari, dan sebaiknya lebih awal - jam 4-5 pagi.
Ketika tahap ketiga dikuasai, seseorang dapat melanjutkan bekerja dengan energi - tahap ini menyandang nama pranayama. Pada titik ini, para ahli mulai belajar latihan pernapasan.
Tahap selanjutnya - pratyahara - mengajarkan kita untuk meninggalkan kita
Langkah keenam disebut dharana, yang berarti mempertahankan konsentrasi yang benar. Dia menghubungkan orang itu dengan suatu penggabungan dengan Sang Pencipta, tetapi ini hanyalah awal dari jalan menuju kesatuan spiritual penuh.
Kemudian mengikuti tahap latihan meditasi dhyana. Meditasi diadakan pada tiga tingkat dan memungkinkan seseorang untuk mengalami sensasi yang sebelumnya tidak diketahui dari kesatuan kesadaran dan dunia.
Tahap terakhir - samadhi - adalah pencapaian spiritual tertinggi. Pada tahap ini, kelas sangat menyenangkan, santai dan menikmati persatuan dengan Sang Pencipta.
Yoga Ashtanga adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang membutuhkan perlindungan dari masalah eksternal di dunia spiritual mereka yang tenang. Bukan karena tidak ada banyak bintang Hollywood berlatih yoga.