Yoga berakhir ketika kita menahan napas. Sulit dipercaya, tetapi dalam semua pose yang mungkin terjadi, yoga tidak memungkinkan menahan nafas. Pada prinsipnya, bernapas dalam yoga adalah segalanya. Setelah semua, esensi dari arah fisik dan spiritual ini adalah pelepasan sirkulasi energi ke seluruh tubuh, dan proses ini hanya mungkin ketika tubuh benar-benar santai. Dan apa yang kita lakukan ketika kita ingin bersantai? Benar, kita menghembuskan nafas! Di sini, dengan pernafasan (bukan inspirasi) dalam yoga, setiap asana dimulai.
Pranayama
Tapi di sini di kepala kita samar-samar ada gambar seorang yogi, yang menarik perut di pegangan pernafasan. Baiklah. Dalam yoga asana pernapasan berkelanjutan digunakan oleh perut, tetapi ketika pranayama dilakukan pada tingkat yang tinggi, penundaan udara hanya disediakan.
Teknik pranayama mempengaruhi tingkat intraseluler. Dengan demikian, melindungi kita dari hypocapnia - kurangnya karbon dioksida di paru-paru. Pada gilirannya, hipokapnia mengarah ke hipertensi - peningkatan tekanan arteri. Dan di awal siklus ini, hipodinamik akan muncul - kurangnya gerakan dan musuh pertama manusia modern.
Pernapasan yang benar dalam yoga dan pranayama didasarkan pada fakta bahwa ketika pernapasan diadakan di paru-paru, banyak karbon dioksida yang terakumulasi, yang melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan jumlah kapiler yang bekerja. Ketika kita menghirup udara setelah penundaan, paru-paru kita, yang sebelumnya telah diperluas, akan menyerap lebih banyak oksigen.
Berat Badan
Dalam nafas yoga tidak bisa dilakukan tanpa pelangsingan. Ketika pernapasan tertunda, hipoksia (kekurangan oksigen) terjadi, dan lingkungan internal kita teroksidasi. Proses oksidasi berkontribusi pada pemecahan lemak dan aktivasi produksi enzim.
By the way, untuk penundaan dalam pernapasan, yaitu, manajemen kehendak alami, proses naluriah, lobus frontal otak merespon. Dari waktu ke waktu, menahan nafas kami, kami bahkan melatih otak kami!