Headstand dalam yoga, atau Sirshasana, adalah asana yang sangat penting dan signifikan, yang mempengaruhi kondisi banyak organ dalam. Ini dapat membantu, tetapi juga dapat membahayakan jika tidak dilakukan dengan benar. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai mempelajarinya, Anda harus mendapatkan informasi sebanyak mungkin. Melakukan yoga, berdiri di kepala harus dipraktekkan sesuai dengan aturan khusus - dan kami akan mempertimbangkannya.
Seberapa berguna sikap di kepala?
Shirshasana, ketika dilakukan dengan benar, membantu memulihkan penglihatan, menyingkirkan masalah rambut (entah itu kehilangan atau ketombe), mengurangi alergi, memperkuat kekebalan , memecahkan masalah di daerah genitourinari, menyembuhkan wasir, fistula dan pilek. Juga dipercaya bahwa postur berkontribusi pada penyembuhan gangguan mental dan meningkatkan aktivitas mental.
Asana "berdiri di kepala"
Pertahankan posisi ini selama itu nyaman bagi Anda. Toleransi rasa sakit sangat dilarang! Untuk mempersiapkan diri dengan baik untuk berpose, Anda perlu sedikit latihan:
- Berbaring telentang, robek kepala Anda dari lantai sejauh 1 cm dan tahan selama mungkin.
- Jika Anda dapat menahannya selama 2-3 menit, Anda bisa pergi ke rak di kepala Anda.
- Temukan tempat di kepala Anda yang aman untuk berdiri. Untuk melakukan ini, ambil buku apa saja, berbaring di lantai, lampirkan buku dengan sudut yang tepat di kepala. Tempat di mana buku dan kepala menyentuh - dan ada titik tumpu di dudukan di kepala.
- Cobalah diri Anda sendiri dalam asana terbalik - "wajah anjing" dan "birch yang disederhanakan". Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, berhati-hatilah.
- Cobalah beberapa saat untuk mengambil pose "berdiri di kepala." Pada gejala ketidaknyamanan pertama segera meninggalkannya.
Hal yang utama adalah bertahap, karena tindakan yang kasar dan sembrono akan lebih merugikan Anda daripada kebaikan.