Dalam beberapa tahun terakhir, meningkatkan qigong menjadi semakin populer, dan sekarang hampir di setiap klub olahraga dalam jadwal Anda akan menemukan sesi pelatihan serupa. Sejumlah besar buku yang menjelaskan seni Qigong, yang berisi rekomendasi, diterbitkan untuk pemula dan atlet berpengalaman.
Sistem Qigong mencakup berbagai metode dan arah, dan pilihan tergantung pada kesehatan Anda dan karakteristik penyakit (jika ada). Orang dengan kekebalan lemah dan kelebihan berat badan harus mulai dengan latihan statis. Jika Anda sehat dan terbiasa menjalani gaya hidup yang cukup aktif, Anda lebih cocok untuk kompleks yang dinamis.
Yoga Qigong memungkinkan Anda untuk fokus pada area tertentu dari tubuh selama latihan dan mencapai efek tertentu. Misalnya, melakukan latihan, Anda dapat menstabilkan tekanan darah, menghilangkan ketidaknyamanan selama menstruasi, menyingkirkan sakit kepala setelah hari yang sibuk, dll.
Qigong untuk pemula melibatkan implementasi urutan tahapan tertentu. Memilih arah atau teknik yang sesuai, disarankan untuk tidak bereksperimen dan memperbaikinya selangkah demi selangkah.
Pelatihan Qigong - aturan apa yang harus diikuti selama kelas?
Jika Anda memutuskan untuk merawat kesehatan Anda dan memperkuatnya dengan bantuan senam kesehatan, Anda harus berhenti merokok, minuman beralkohol dan bahkan menghindari hidangan yang terlalu tajam dan asam.
Cobalah makan sekitar 1,5 jam sebelum berolahraga. Melakukan lapar, seperti perut kenyang tidak dianjurkan. Jika Anda tegang atau khawatir karena suatu alasan, cobalah untuk tenang dan selaras dengan cara yang benar. Latihan qigong harus dilakukan dalam suasana tenang, di tempat yang tenang, hangat tanpa konsep, di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda, karena Anda memerlukan kesempatan untuk fokus pada teknik yang benar. Gerakan qigong harus dilakukan dalam keadaan seimbang, cobalah untuk tidak menyebabkan gambar yang secara emosional signifikan untuk Anda.
Hal yang perlu diingat ketika melakukan satu set latihan Qigong
- Jangan mencoba untuk belajar sebanyak mungkin. Dalam latihan Qigong, tidak cukup untuk mempelajari teknik eksekusi, perlu untuk memahami esensi dari itu dan tidak hanya melibatkan otot-otot tubuh, tetapi juga pikiran. Seni Qigong bukan hanya latihan fisik, itu adalah meditasi yang akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan tidak hanya penyakit fisik, tetapi juga untuk mencapai kerukunan spiritual, untuk menyelesaikan dengan kompleks psikologis.
- Jangan lupa tentang disiplin. Hasil apa pun membutuhkan keteraturan dan semangat. Berlatih qigong hanya akan menguntungkan jika Anda tidak melewatkan kelas. Setiap minggu
Liburan akan mengembalikan Anda ke titik awal. Tidak peduli bagaimana Anda menjadwalkan - kelas harian atau hanya dua kali seminggu - tetap berpegang pada rencana. Disiplin dalam pelatihan mengarah pada perbaikan diri, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatur sisa studi Anda (bekerja, belajar, dll.), Yang berarti Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang. - Kerjakan pekerjaan rumahmu. Anda akan mencapai hasil yang sangat baik jika Anda menggabungkan pelatihan dengan instruktur (1-2 kali seminggu) dengan pengulangan ligamen yang dipelajari di rumah. Ini akan membantu mengkonsolidasikan latihan, menemukan dan memperbaiki kesalahan.
- Tidak ada konsesi. Kelebihan berat badan, kurangnya waktu, usia - semua bukan alasan. Banyak yang percaya bahwa untuk mencapai hasil yang baik Anda harus mulai belajar di masa muda Anda, tetapi ini tidak begitu, setidaknya, ini jelas bukan tentang seni qigong. Ini berguna pada usia berapa pun, untuk setiap corak kulit.