Yoga untuk mata adalah salah satu teknik filosofis praktis yang mempengaruhi baik tubuh seseorang maupun jiwanya. Latihan untuk mata dalam yoga disebut mudra , yang pada dasarnya dipengaruhi oleh unsur-unsur alam - air, bumi, langit, angin dan kosmos.
Senam untuk mata dalam yoga
Anda tidak harus melakukan sesuatu yang tidak biasa: latihan didasarkan pada posisi alami mata manusia, apakah itu memperhatikan dengan seksama atau mengamati objek yang mundur. Mari kita pertimbangkan latihan terpisah dari sebuah kompleks:
- Trataka - memperbaiki pandangan tanpa berkedip pada subjek sampai keluar air mata. Anda dapat melakukannya dengan cara yang berbeda: misalnya, melihat lilin yang harganya sekitar satu meter dari mata. Ketika efek yang diinginkan tercapai, tutup mata dan bayangkan secara mental lilin.
- Nasara Drishti - duduk, rileks, dan lihat ujung hidung Anda selama dua menit.
- Bhrumadhya Drishti - angkat mata Anda dan coba untuk melihat ke atas, ke ruang di antara alis. Ini menenangkan saraf kranial.
Latihan seperti ini dianjurkan untuk dilakukan setiap hari untuk mencapai hasil maksimal dan memperbaikinya.
Yoga untuk mata dengan miopia dan hyperopia
Jika tujuan Anda adalah untuk memulihkan kesehatan mata, Anda bisa merujuk ke dua latihan utama untuk melemaskan otot-otot mata:
- Palming - rileks, tutup mata Anda dengan tangan Anda sehingga tidak ada celah. Berkedip cepat di bawah telapak tangan Anda.
- Solarisasi - lihat matahari terbit dan terbenam sampai air mata datang, lalu tutup mata Anda dan pegang sensasi sinar matahari secara mental.
Yoga untuk mata bukanlah obat mujarab, dan akan sulit untuk memilih latihan yang idealnya cocok untuk setiap orang. Penting untuk menemukan latihan "Anda" yang tepat, yang pemenuhannya akan memberi Anda sukacita.