Yoga - meskipun metode yang tidak konvensional untuk mengobati skoliosis , tetapi dengan pendekatan yang tepat, sangat efektif. Yoga dapat dilakukan dalam skoliosis dengan scoliosis 1 dan 2 derajat, menggabungkan latihan dengan terapi latihan. Persyaratan wajib - teknik melakukan latihan harus menunjukkan dokter ahli rehabilitasi, yang memahami, pada saat yang sama, dan dalam yoga, sebagai sistem, melawan skoliosis. Setiap kasus skoliosis adalah individu, karena semuanya tergantung pada derajat kelengkungan dan indikasi yang menyertainya (misalnya, menyatu vertebra).
Manfaat yoga dalam scoliosis
Perawatan skoliosis dengan yoga efektif pada semua usia, tetapi, tentu saja, dalam kasus anak-anak, tulang belakang akan lebih mudah diperbaiki. Pada saat yang sama, yoga melembutkan bahkan kolom vertebral dewasa yang mengeras, memungkinkannya untuk mengembangkan kelengkungannya. Dengan bantuan latihan yoga, otot-otot tulang belakang diperkuat dari skoliosis, spasme dikeluarkan dari mereka, yang menyebabkan rasa sakit karena kelelahan dan stres. Tentu saja, perkembangan skoliosis ditangguhkan, yang tidak dapat dihindarkan dalam ketiadaan pengobatan.
Latihan
Kompleks latihan yoga untuk perawatan skoliosis harus dilakukan dengan sangat hati-hati, berkelahi dengan rasa sakit ringan, tetapi berhenti dan bersantai di tadasana, ketika rasa sakit menjadi tak tertahankan.
- Tadasana - kita meregangkan tulang belakang lebih tinggi dan lebih tinggi, merasa bahwa Anda diseret ke atas kepala, dan tangan dan kaki - seperti akar pohon - terseret ke bawah.
- Veraphadrasana - kaki dibesarkan seluas mungkin, tangan diangkat dan dihubungkan. Kembali peregangan ke atas, belok ke kanan dan tekuk kaki kanan pada sudut yang tepat. Lutut tidak menonjol di jari kaki, kaki belakang belakang tampak ke depan pada sudut 45⁰. Dalam pose ini, kami mencoba untuk merentangkan kekuatan kami ke atas. Posisi dipertahankan selama 1 menit, sehingga otot-otot punggung dapat "mengingat" peregangan ini.
- Setelah itu, kita kembali ke tadasana dan meregangkan bagian atas kepala.
- Kemudian kita pergi ke verafadrasana ke kiri. Jika memungkinkan, cobalah untuk membungkukkan punggung, pertahankan posisi selama 1 menit.
- Kami mendekati dinding dan menanam kaki lebar. Tangan mengangkat ke tingkat bahu, kita menyentuh dinding dengan punggung, kita mengubah kaki kita di kaus kaki ke kanan, kita menekuk tangan kanan kita ke kaki, yang kiri ditarik ke atas. Kepala menoleh, mata tertancap di telapak tangan Anda. Kami pergi dengan tadasana dan meregangkan tulang belakang, lalu kami melakukan pose di sisi yang lain.
- Putar menghadap dinding. Kami menaikkan kaki, putar berhenti ke kiri, regangkan tangan kanan kami ke kaki kiri, angkat lengan kiri kami ke belakang. Lihatlah telapak tangan kiri.
- Tadasana - peregangan postur (lakukan antara masing-masing asana).
- Kaki lebih lebar, sejajar satu sama lain. Kami membungkuk, lalu membungkuk dengan punggung tertekuk, lutut lurus. Anda harus berusaha untuk meletakkan kepala Anda di lantai dengan dahi Anda.
- Berbaring di lantai - pose belalang. Pada saat yang sama, kami mengangkat lengan dan kaki kami ke atas dan tahan satu menit.
- Badhakanasana - posisi kupu-kupu. Sedekat mungkin, kita memindahkan tumit kita ke diri kita, kita menarik lutut kita ke lantai, punggung kita dibengkokkan. Kami berusaha menurunkan perut serendah mungkin.