Organisme wanita berada di bawah semacam "pendulum", yang merupakan siklus menstruasi. Siklusitas tidak hanya mempengaruhi kemampuan untuk hamil seorang anak, tetapi juga untuk semua proses dalam tubuh wanita: kerja sistem saraf, sirkulasi darah dan hematopoiesis, buang air kecil, latar belakang psiko-emosional, dll, perubahan.
Sinyal utama tentang pelanggaran "pendulum" adalah rasa sakit. Rasa sakit dan malaise dengan PMS , penundaan, terlalu sedikit atau terlalu banyak debit adalah semua sinyal yang menunjukkan bahwa latar belakang hormonal adalah pengatur dari setiap proses aktivitas vital. Jadi, untuk keseimbangan hormon, yoga semakin sering digunakan, sebagai pengganti terapi farmakologis, atau dalam kombinasi. Dan keefektifan metode ini adalah bahwa "yoga perempuan" bukan hanya nama yang indah. Memang, ada yoga khusus untuk hormon wanita, untuk tubuh wanita, dan untuk siklus wanita.
Menstruasi di India
Di India selama menstruasi, wanita secara tradisional tidak hanya tidak melakukan yoga, tetapi juga tidak melakukan apa pun di rumah. Mereka tidak bersentuhan dengan suami dan anak-anak sama sekali, menghabiskan waktu di ruangan terpisah, istirahat, makan, memberi kesempatan untuk membersihkan tubuh Anda. Hal serupa terjadi pada umat Islam. Di sana, selama beberapa bulan, seorang wanita dianggap "kotor" dan dia tidak memiliki hak untuk menyentuh kitab suci Al-Quran.
Kiat untuk wanita dari Gita Iyengar
Gita Iyengar adalah distributor yoga terkenal untuk wanita, modifikasi kanon India untuk kehidupan seorang wanita modern Barat.
Dalam hal ini, yoga digunakan untuk menormalkan kembali latar belakang hormonal wanita modern yang tidak bisa menutup di ruangan yang terpisah dan menyebabkan seluruh dunia menunggu sampai menstruasinya habis.
Yoga, menurut G. Iyengar, mendukung tubuh wanita dalam periode yang sulit ini. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengatur kelas Anda dengan benar:
- pertama melakukan asana;
- kemudian pranayama - pernapasan yoga penuh;
- kemudian teknik ujaya dan shadhana (varietas pranayama);
- pada akhirnya - yoga nidra (mimpi yoga dalam yang sadar).
Bagaimana yoga memengaruhi latar belakang hormonal?
Pertama-tama, yoga memengaruhi hormon estrogen. Peningkatan produksi estrogen mengganggu proses menstruasi yang normal, dan yoga mempengaruhi sintesis hormon ini, menstimulasi kerja hati.
Kenyataan bahwa yoga dan latar belakang hormonal saling terkait, dan yang kedua dikoreksi pertama, membuktikan efek pada organ-organ yang diberikan oleh kelas:
- yoga mengoreksi dan disfungsi organ;
- sistem endokrin menerima stimulus untuk berfungsi efektif;
- otot-otot rahim diperkuat;
- menstabilkan jumlah jaringan adiposa, yang secara langsung mempengaruhi fungsi genital wanita;
- di luar menstruasi, sangat berguna bagi wanita untuk melakukan asana terbalik untuk menghilangkan stagnasi darah di panggul kecil.