Yang paling sulit bagi seorang wanita setelah melahirkan bukanlah pemulihan mantan sosok, tetapi kembalinya perasaan kewanitaan, cinta untuk tubuhnya. Inilah yang akan dilakukan yoga setelah melahirkan.
Latihan yoga setelah melahirkan akan membawa Anda hanya 20 menit setiap hari. Pada jam ketiga ini Anda akan dapat melindungi diri Anda dari dunia yang peduli dan perbuatan yang tidak ada habisnya, dan belajar bagaimana mencurahkan waktu dan ruang hanya untuk diri Anda sendiri. Sangat penting untuk menyendiri dari waktu ke waktu.
Latihan
Ini adalah kompleks yoga untuk pemulihan setelah melahirkan, yang diambil dari sistem "Eye of Revival". Senam disebut "5 Tibet" dan dimaksudkan dan berguna tidak hanya setelah melahirkan, tetapi juga di periode lain kehidupan, pada saat ketika Anda mengingat diri sendiri dan ingin mengungkapkan kecantikan dan cinta Anda kepada dunia. Sangat diharapkan untuk mengalami aspirasi seperti itu setiap hari.
Setiap latihan harus mulai berlatih tiga kali. Pada minggu pertama Anda tidak perlu melakukan lebih banyak, Anda perlu belajar bagaimana melakukannya dengan benar.
Minggu kedua - 5 kali.
Ketiga - 7 kali.
Kesepuluh - 21 kali.
- Kami membuka - tangan di pesta, telapak tangan ke langit. Putar sekitar porosnya searah jarum jam.
- Nafas - 5 napas dan 5 ekspirasi. Kami menghirup melalui hidung, menghembuskan napas melalui mulut. Menghembuskan napas selalu 2 kali lebih lama daripada menghirup. Kami menghirup dan membayangkan bagaimana aliran matahari memasuki kita, dan menghembuskan nafas dengan udara mendorong segala sesuatu yang tidak perlu dari dalam.
- Kami berbaring di lantai, tangan di sepanjang tubuh, kaki di bahu lebar, Chin cenderung lesung pipit di antara tulang selangka, pada penarikan kita menarik kaki ke atas, kita melakukan semuanya serentak. Saat bernafas perlahan kembali ke FE.
- Kami bangkit, hanya bersandar di lengan. Kami bangkit, lakukan 5 napas dan pernafasan. Kami menghirup melalui hidung, menghembuskan napas melalui mulut. Jangan lupa tentang visualisasi: sinar matahari menerangi semua yang ada di dalam diri Anda, menyembuhkan dari penyakit, mengurangi kepenatan, kesedihan, kesedihan.
- Kami berlutut, lebar bahu, tangan di sepanjang tubuh. Dagu cenderung lesung pipit, yang berada di antara tulang selangka. Kepala perlahan kembali, bersamaan dengan itu seluruh tubuh menyimpang. Kami kembali ke FE dengan pernafasan. Kepala dan tubuh pada satu baris.
- Kami akan bangkit dan bekerja dengan pernapasan dan visualisasi. Ini adalah meditasi singkat Anda di antara latihan. Bernapas selalu 5 - dan ketika Anda melakukan latihan 3 kali, dan kemudian ketika Anda mengulanginya 21 kali.
- Duduklah, selebar bahu selebar bahu, tangan di dekat kaki. Saat bernafas, Anda mengangkat kepala dan mendorong tubuh ke dalam jembatan. Saat bernafas perlahan kembali ke FE.
- Bernafas.
- Kami menggabungkan pose ular dan gunung. Berbaring di lantai, tangan di dada Anda, membungkuk di belakang. Tarik tangan dan kaki Anda dari lantai, dan dorong panggul ke atas.