Banyak yang percaya bahwa makan dengan patah tulang tidak perlu diubah - karena ukuran seperti itu tampak pada pandangan pertama tidak terlalu terkait dengan masalah utama. Namun, itu adalah diet dalam fraktur yang membantu seseorang memperkaya tubuh dengan elemen-elemen penting dan mempromosikan penyembuhan cepat dari area masalah.
Nutrisi untuk patah tulang: daftar yang direkomendasikan
Untuk membuat pola makan yang tepat untuk patah tulang, penting untuk memahami elemen apa yang dibutuhkan untuk tulang kita. Daftar ini mencakup unsur-unsur berikut: mangan, seng, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin B6, B9, B12, C, D, K. Mengapa mereka? Semua elemen ini entah bagaimana membantu untuk mengasimilasi kalsium dan protein - batu-bata dari mana tubuh akan membangun jaringan tulang. Atas dasar ini, makanan untuk patah tulang harus sebagai berikut:
- Untuk menghasilkan kalsium : sarden, salmon, kubis, almond, susu, produk susu, wijen, bayam.
- Untuk produksi magnesium : pisang, produk susu, almon dan kacang lainnya, bibit gandum, sayuran berdaun, karper, udang, halibut, ikan flounder, ikan bass, herring, mackerel, cod, roti kasar.
- Untuk memperoleh vitamin D : minyak ikan sebagai aditif, ikan berlemak.
- Untuk seng : ikan laut dan makanan laut, biji labu, kacang polong, jamur, oat dan sobekan gandum, walnut.
- Untuk menghasilkan fosfor : kaviar ikan sturgeon, oat dan sobekan gandum, hati sapi, keju, kacang, kuning telur, walnut.
- Untuk mendapatkan vitamin B6, B9, B12 : ragi bir, hati sapi, pisang, kacang-kacangan, sayuran berdaun, Brussels dan kubis, bit, jeruk, sarden, mackerel, telur.
- Untuk mendapatkan vitamin K : produk susu-asam.
Dalam hal ini, makanan setelah fraktur harus kaya protein - daging, ikan dan unggas, yang harus dikombinasikan dengan sayuran dan herbal untuk meningkatkan pencernaan. Terlalu banyak memuat tubuh tidak sepadan, cukup hanya 1-2 porsi per hari. Jangan lupa tentang keju cottage - itu
Nutrisi untuk patah tulang: daftar tabu
Untuk memastikan bahwa nutrisi dalam fraktur tulang belakang, anggota badan (paha, tangan, dll.) Memberikan hasil, Anda perlu mengecualikan beberapa produk:
- alkohol;
- teh, kopi;
- manisan;
- makanan berlemak.
Produk-produk ini mengganggu penyerapan kalsium, dan pada saat patah tulang mereka harus dikeluarkan dari makanan sama sekali. Ini adalah bagaimana Anda akan dapat pulih dalam waktu sesingkat mungkin dan kembali ke kehidupan normal.