Itu selalu menyenangkan untuk membaca tentang beberapa diet biasa, yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Khususnya, Anda kewalahan dengan cinta untuk diet ini, jika berat badan adalah yang paling relevan untuk dua kilogram ini, apa yang bisa diberikan alam semesta kepada Anda. Berapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dalam 5 hari? Dan berapa banyak yang Anda butuhkan - 5, 10, 20 kg? Bahkan jika Anda berhenti makan sama sekali, tidak mungkin tubuh Anda akan "memberi" Anda dalam lima hari 10 berat badan yang ditangguhkan dengan hati-hati. Tapi dia masih akan mengingat manuvermu ...
Apa yang terjadi ketika Anda menurunkan berat badan dengan cepat?
Nama yang paling menyenangkan untuk metode menurunkan berat badan dalam hal ini adalah diet cepat selama 5 hari, karena kata "cepat" berarti bahwa selama hari-hari ini Anda akan cepat kehilangan banyak berat badan. Namun, mari kita bicara tentang apa yang akan menunggumu nanti.
Pada hari kedua ketiga diet, tubuh memahami bahwa sudah waktunya untuk menabung - bahkan dengan asupan kalori minimum, itu tidak akan memberi Anda kesempatan untuk menurunkan berat badan, ini termasuk mengeluarkan cairan dan lemak. Dan setelah diet berakhir, mulai secara normal (dan bahkan terlalu cepat) untuk makan, ia dengan cepat mengumpulkan banyak lemak, agar tidak kelaparan lagi dalam kasus ekonomi.
Ya, dalam gaun yang kamu naiki. Tetapi jika dalam seminggu Anda ingin kembali ke sesuatu, Anda kembali melakukan diet yang akan bertindak lebih buruk dan lebih merusak daripada yang sebelumnya. Anda memperlambat metabolisme.
Meningkatkan metabolisme
Diet yang efektif selama 5 hari akan membantu meningkatkan metabolisme, dan sangat mudah untuk melakukan ini. Protein mempercepat metabolisme sebesar 30-40%, dan sayuran dan buah - hanya 3-4%. Kami tidak menyarankan Anda untuk beralih ke nutrisi protein eksklusif, tetapi diet harus dalam banyak hal tidak terdiri dari rumput, tetapi protein. Dan yang utama, membedakan diet ekspres yang "berguna" selama 5 hari dari "berbahaya", kriterianya adalah kesamaan maksimum diet dengan diet seimbang, dengan sedikit kalori yang diremehkan.
Menu
Berikut ini adalah menu perkiraan diet darurat selama 5 hari. Beberapa orang dalam diet ini dapat menurunkan berat badan hingga 5 kilogram atau lebih, yang lain, sebaliknya, hampir kehilangan dua. Tetapi indikator ini hanya berbicara tentang siapa yang memiliki banyak kelebihan berat badan.
Hari 1:
- sarapan - roti hitam dengan mentega, tiga mandarin, telur rebus lembut;
- makan malam - salad dari wortel parut, keju cottage dan minyak zaitun, kentang panggang berseragam, 1 jeruk;
- makan malam - panggang bit dengan sayuran, daging sapi rebus dan nasi, 3 jeruk keprok.
Hari 2:
- sarapan - sereal dengan dedak, 1 jeruk;
- Makan siang - salmon asin dan kubis dalam bentuk salad, roti dengan dedak, kefir dengan sendok madu, 1 jeruk;
- makan malam - babi rendah lemak, dipanggang atau direbus, kentang rebus dalam seragam, 3 jeruk keprok.
Hari 3:
- sarapan - keju cottage rendah lemak dan roti panggang dari roti gandum dengan mentega, 1 jeruk;
- makan malam - salad hijau dan kacang rebus, roti panggang dengan mentega, 3 jeruk keprok;
- makan malam - ayam rebus dengan rempah-rempah, rebus brussels sprout, brokoli, 1 jeruk.
Selanjutnya, Anda dapat bermanuver dengan produk ini dan membuat menu Anda pada hari ke 4 dan 5, atau puas dengan hasil yang diperoleh untuk ketiganya.
Bongkar hari
Juga menu yang ditawarkan di atas dapat dikombinasikan dengan hari bongkar, dalam bentuk diet bongkar selama 5 hari. Yaitu, setelah hari pertama diet dan setelah hari ketiga, kita memasukkan satu hari pembongkaran pada satu kelompok produk.
Faktanya adalah bahwa hari-hari puasa sangat berguna jika mereka digunakan dalam satu hari atau hanya seminggu sekali. Mereka memberikan istirahat ke hati dan kandung empedu, sebagai hasilnya, keesokan harinya organ pencernaan
Misalnya:
Hari buah adalah 1 buah alpukat dengan madu untuk sarapan, 4 jeruk keprok untuk makan siang, dan 300 gram buah anggur gelap untuk makan malam.
Hari sereal adalah kombinasi beras dan kacang. Untuk sarapan, nasi dan beberapa kacang cedar, untuk makan siang nasi dan almond, dan untuk makan malam - nasi dan kacang walnut.
Dan hari air-curd. Untuk sarapan 5 sendok makan. keju cottage dengan kandungan rendah lemak, setelah setengah jam kita minum 2 gelas air, untuk makan siang 7 sendok makan. keju cottage dan 3 gelas air, dan untuk makan malam kami mengulang sarapan.