Labu adalah produk yang berguna yang dapat digunakan untuk menyingkirkan pound ekstra, dan semua berkat komposisi kimianya yang kaya. Bubur manis yang sedikit cerah akan menjadi dasar yang sangat baik untuk hidangan diet, yang harus dimasukkan dalam menu Anda.
Pola makan labu baik dan buruk
Komposisi dari sayuran jeruk termasuk vitamin, mineral, serat dan zat lain yang menyebabkan keberadaan sifat yang berguna. Perlu dicatat bahwa dianjurkan untuk menggunakan daging dan biji yang mengandung asam lemak. Dengan penggunaan teratur, Anda dapat memperkuat fungsi pelindung tubuh dan meningkatkan kinerja organ dan sistem internal.
- Berkat kehadiran kalium, sistem kardiovaskular diperkuat, dan kombinasinya dengan magnesium membantu membersihkan tubuh dari kelebihan cairan.
- Komposisinya termasuk banyak zat besi, sehingga berguna untuk makan dengan anemia.
- Mengingat keberadaan seng, kita dapat berbicara tentang manfaat sistem tulang, dan bagi seorang pria mineral ini penting untuk potensi.
- Ada dalam vitamin A bubur, yang meningkatkan penglihatan dan merupakan pencegahan kanker.
- Dalam jumlah besar, buah mengandung antioksidan kuat - vitamin E, yang bertanggung jawab untuk elastisitas kulit.
- Termasuk dalam pektin mengurangi tingkat kolesterol dalam darah.
Diet pada labu dapat membawa dan membahayakan, jika Anda tidak memperhitungkan kontraindikasi yang ada. Anda tidak dapat menggunakannya untuk diabetes, masalah dengan keseimbangan asam alkalin dan gastritis dengan keasaman rendah. Kontraindikasi buah-buahan dengan ulkus peptikum dan masalah dalam sistem pencernaan. Jarang, tetapi intoleransi individu adalah mungkin.
Sifat labu untuk menurunkan berat badan
Untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan, dianjurkan untuk mengisi diet Anda dengan makanan rendah kalori, yang termasuk labu, 100 g yang hanya mengandung 25 kkal, dan semua karena fakta bahwa 90% terdiri dari air. Penggunaan labu untuk menurunkan berat badan adalah karena adanya serat makanan, meningkatkan kerja saluran pencernaan. Komposisinya termasuk vitamin T, yang mempromosikan percepatan proses metabolisme, mengurangi risiko penumpukan lemak dan penghapusan racun. Melihat sifat-sifat ini, tidak ada yang harus memiliki keraguan apakah mungkin untuk makan labu sambil menurunkan berat badan.
Diet untuk menurunkan berat badan pada labu
Jika ada keinginan untuk membuat sosok lebih langsing dengan manfaat kesehatan, maka teknik yang disajikan akan cocok untuk tujuan ini, sebaik mungkin. Ada banyak diet yang berbeda, yang memberi setiap orang kesempatan untuk memilih opsi yang dapat diterima. Untuk mendapatkan manfaat yang diklaim dan menurunkan berat badan, pola makan labu untuk menurunkan berat badan menyiratkan kepatuhan dengan sejumlah aturan tertentu.
- Beli varietas manis dengan daging kuning muda, tidak oranye terang.
- Disarankan untuk meminimalkan atau sepenuhnya meninggalkan garam dan gula.
- Pola makan labu menyiratkan penggunaan sejumlah besar cairan, setidaknya 2 liter.
- Sebaiknya ikuti diet fraksional dan para ahli menyarankan agar Anda mengikuti rezim dengan makan pada saat yang sama.
Diet dengan labu dan ayam
Sayuran adalah produk yang bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan, tetapi untuk fungsi normal tubuh, protein penting yang mendukung otot, mencegah kehancuran mereka. Solusi terbaik adalah menggabungkan penurunan berat badan dengan labu dan daging ayam, yang merupakan makanan. Sertakan dalam menu fillet yang lebih baik, yang diizinkan untuk dikeluarkan, panggang, masak, dan masak untuk pasangan. Anda harus mengikuti diet seperti itu selama 3 hari, tetapi jika Anda ingin dan ketersediaan pasukan, istilah itu dapat ditingkatkan menjadi seminggu. Menu untuk kali ini adalah:
- sarapan : pure labu dan salad dengan tambahan sayuran ini;
- makan siang : sup sayuran dengan labu dan sepotong fillet;
- makan malam : daging panggang dengan buah-buahan kering atau 1 sdm. kefir rendah lemak.
Diet pada labu dan yogurt
Teknik ini menggabungkan produk sayuran dan susu asam yang membantu menurunkan berat badan. Kefir memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan metabolisme. Labu dengan kefir untuk menurunkan berat badan merupakan pilihan ideal untuk hari puasa, misalnya, di depan acara atau istirahat yang bertanggung jawab. Untuk satu hari dalam diet ini, Anda bisa makan 500 gram labu yang dipanggang atau direbus dan minum 1,5 liter kefir rendah lemak. Jumlah yang ditentukan harus dibagi menjadi beberapa bagian. Untuk diet labu bahkan lebih efektif, dianjurkan setiap pagi untuk minum 1 sdm. air.
Diet pada labu mentah
Sayuran segar memusatkan sebagian besar manfaat bagi tubuh. Meskipun labu tidak kehilangan banyak properti bahkan setelah perlakuan panas, lebih baik memakannya dalam bentuk mentah untuk hasil yang lebih baik dari diet labu. Teknik ini didasarkan pada prinsip 4x4, yaitu, jumlah hari diet dan interupsi yang sama. Labu mentah untuk menurunkan berat badan akan menjadi tambahan yang bagus untuk banyak hidangan. Anda dapat mengikuti diet hingga dua bulan.
Labu - resep memasak untuk menurunkan berat badan
Jika Anda melakukan survei di antara orang biasa, hidangan apa dari sayuran oranye yang mereka tahu, sebagian besar hanya akan mengingat sup dan bubur, tetapi sebenarnya ada banyak resep yang berbeda. Pada diet, Anda dapat makan berbagai program kedua, misalnya, ragout, casseroles, dan pancake. Selain itu, ada resep dari labu untuk menurunkan berat badan bagi pencinta manis. Sayuran ini bisa disebut universal, karena cocok untuk berbagai hidangan dan minuman.
Smoothies labu untuk menurunkan berat badan
Minuman favorit orang-orang yang menonton makanan mereka - smoothies. Anda bisa memasaknya dari sayuran dan labu yang berbeda tidak terkecuali. Menu labu untuk ahli diet penurunan berat badan merekomendasikan untuk melengkapi smoothies, yang mengandung serat, yang membantu membersihkan tubuh dari produk-produk metabolik. Perlu diperhatikan kesederhanaan memasak, karena Anda hanya perlu menggiling bahan-bahan dalam blender. Bagi mereka yang tertarik pada bagaimana membuat labu untuk menurunkan berat badan, resep untuk smoothie disarankan, yang cocok untuk makanan apa saja dan bahkan sebagai camilan.
Bahan-bahan:
- labu - 420 g;
- lemon - 1 buah;
- grapefruit - 0,5 lembar;
- kayu manis - 4 g;
- madu - 10 g.
Persiapan:
- Untuk merasakan kegunaan labu untuk menurunkan berat badan, siapkan smoothies, yang harus Anda persiapkan sebelumnya sayuran, kukus dalam oven atau microwave sampai lunak, yang akan memudahkan proses penggilingan.
- Kupas buah dan potong dagingnya.
- Kirim semua bahan ke mangkuk blender dan aduk sampai rata.
Salad Pelangsing Labu
Ada banyak resep dalam komposisi yang sayuran oranye ini hadir, dan semua berkat rasa universal. Hidangan diet seperti dari labu untuk menurunkan berat badan dapat dimasak dari sayuran segar dan matang, misalnya, sangat lezat dalam bentuk panggang. Untuk meningkatkan cita rasa salad, disarankan untuk menyiapkan saus asli, yang akan memberikan cita rasa yang istimewa. Kandungan kalori dari hidangan siap adalah sekitar 55 kkal, yang ideal untuk diet.
Bahan-bahan:
- labu - 320 g;
- apel - 2 buah;
- wortel dan lemon - 1 pc.;
- madu - 20 g;
- kenari - 2 sdm. sendok.
Persiapan:
- Peras jus dari lemon, dan parut semangat pada parutan. Tambahkan madu ke jus untuk mendapatkan pengisian bahan bakar.
- Labu dan wortel bersih dan digiling pada parutan besar. Gosokkan di atasnya dan apel, yang ditaburi jus lemon, agar tidak menjadi gelap.
- Campurkan sayuran, zest, apel, tambahkan saus dan taburi dengan kacang hancur.
Sup labu untuk menurunkan berat badan
Di musim gugur, sayuran oranye dapat dibeli di banyak tempat, yang paling penting, pilihlah varietas manis yang ideal untuk kursus pertama. Labu dapat digunakan sebagai bahan utama dan menggabungkannya dalam jumlah yang sama dengan sayuran lainnya. Ada juga resep yang tidak biasa, misalnya dengan penambahan buah atau anggur. Hidangan seperti ini dari labu untuk menurunkan berat badan dapat disiapkan dengan cara klasik, dan berkat penggunaan blender, Anda dapat membuat sup-puree.
Bahan-bahan:
- labu - 250 g;
- wortel - 2 buah;
- bawang - 1 buah;
- hijau - 25 g;
- air - 500 ml;
- minyak - 10 g;
- garam, merica, asam sitrat dan laurel.
Persiapan:
- Sayuran bersih, cuci dan potong menjadi kubus kecil.
- Letakkan panci di atas piring dan tambahkan sedikit garam.
- Saat cairan mendidih, taruh labu hingga mendidih, dan goreng bawang dan wortel sampai berwarna keemasan di atas minyak yang dipanaskan selama beberapa menit.
- Sayuran yang disiapkan dimasukkan ke labu dan kirim ke sana sayuran cincang. Beberapa menit sebelum akhir memasak, tambahkan laurel, lada dan asam sitrat secukupnya.