Sangat sulit untuk menyerah manis selama penurunan berat badan. Terutama ketika ada begitu banyak godaan di sekitar: cokelat, es krim, kue, dan makanan penutup lainnya. Tetapi ada beberapa aturan, berikut yang pecinta manis tidak bisa khawatir tentang kelebihan berat badan.
Kebenaran tentang permen
Setelah beberapa percobaan, terbukti bahwa orang-orang yang mencintai permen mendapatkan kilogram yang berlebihan jauh lebih lambat daripada tidak pecinta makanan yang lezat dan bergizi. Pecinta manis memiliki indeks massa tubuh yang normal, dan mereka kurang rentan terhadap hipertensi. Tidak untuk menambah berat badan, karbohidrat harus memperhitungkan 15% dari total jumlah kalori yang dikonsumsi, tetapi Anda perlu makan makanan sehat dengan karbohidrat lambat.
Alasan utama untuk munculnya pound ekstra, adalah bahwa permen mengandung banyak karbohidrat cepat, yang setelah pembelahan berubah menjadi glukosa. Ketika terlalu banyak tubuh tidak punya waktu untuk mencernanya, dan itu berubah menjadi lemak.
Bagaimana cara makan manisan agar tidak menjadi lebih baik?
- Yang terbaik adalah makan manis hingga pukul 12.00 dan dari pukul 16.00 hingga 18.00. Selama periode inilah tubuh membutuhkan gula, karena kuantitasnya dalam darah menurun tajam.
- Jika ada permen untuk malam hari, Anda tidak hanya akan mendapat tambahan berat badan, tetapi pecahkan tidur Anda.
- Yang terbaik adalah makan manis pada hari kerja, karena kalori dikonsumsi jauh lebih cepat hari ini, dan kemungkinan untuk tidak menambah berat badan berkurang.
- Cobalah untuk makan makanan penutup yang tidak mengandung banyak kalori dan yang memiliki indeks glikemik rendah.
- Jangan minum minuman bersoda.
- Kendalikan jumlah manisan yang dikonsumsi, lebih baik makan lebih sedikit daripada makan berlebihan.
- Makanlah yang manis, ketika tubuh benar-benar membutuhkannya, dan tidak keluar dari kebiasaan setiap hari.
Manfaat dari manisan
Manis tidak akan membahayakan Anda jika Anda rutin berolahraga, kemudian setengah jam setelah latihan di dalam tubuh, ada "jendela karbohidrat". Berkat ini, Anda tidak hanya tidak akan menambah berat badan, tetapi juga menyimpan relief sosok Anda. Karbohidrat yang tepat akan membantu memulihkan tingkat glukosa darah, yang turun setelah pelatihan.
Contoh permen yang tidak akan merusak sosok Anda
Sayang
Ini adalah produk luar biasa untuk menggantikan gula. Madu dapat ditambahkan ke sereal, muesli , teh, dll. Ini tidak mempengaruhi penampilan selulit dan kelebihan lemak. Jika Anda menginginkan yang manis, sesendok madu akan membantu menyingkirkan keinginan ini. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda dapat mengkonsumsi madu dalam jumlah yang tidak terbatas, karena daripada baik Anda hanya akan mendapatkan bahaya.
Cokelat hitam
Hanya coklat pahit yang diizinkan untuk dimakan tanpa membahayakan sosok. Ketika membeli, periksa jumlah kakao, itu harus setidaknya 70%. Cokelat hitam adalah pencegahan yang sangat baik untuk timbulnya kanker dan masalah jantung dan pembuluh darah.
Marmalade
Dalam marmalade ada banyak kalori, tetapi masih bisa dikonsumsi tanpa membahayakan tubuh. Dan semua berkat fakta bahwa itu menghilangkan racun dan racun dari tubuh, dan juga menurunkan tingkat kolesterol dalam darah. Komposisi rasa manis ini tidak termasuk lemak berbahaya.
Zephyr
Produk ini terutama terdiri dari protein, yang diperlukan untuk tubuh. Jika Anda membeli marshmallow sederhana tanpa tambahan, misalnya, tanpa cokelat, maka itu mengandung sedikit kalori.
Permen Timur
Permen semacam itu terutama terdiri dari kacang, madu dan buah-buahan kering, yang cepat memuaskan rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang.
Es krim
Sebaiknya berikan preferensi Anda pada pilihan yang mengandung susu skim. Jangan beli es krim dengan berbagai tambahan, misalnya dengan cokelat atau selai. Yang paling tidak berbahaya adalah es krim - buah es, dan makanan penutup seperti itu berguna asalkan terbuat dari jus segar alami.
Jelly dan puding
Komposisi makanan penutup ini termasuk zat yang secara positif mempengaruhi kerja lambung dan usus, serta metabolisme dan kolesterol. Selain itu, mereka mengandung sangat sedikit kalori. Dan lagi, kami membuat reservasi, semakin alami bahan-bahannya, semakin sedikit kerusakan pada tubuh.