Makanan apa yang dikecualikan untuk menurunkan berat badan?

Produk apa yang harus kita kecualikan dari makanan kita untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu? Mereka yang ingin menurunkan berat badan sangat sadar akan larangan hidangan manis dan tepung - dan ini benar. Misalnya, hanya satu donat yang mengandung 20-30 gram lemak dan dapat memboboti siluet Anda untuk 250-300 kalori yang tidak berguna.

Apakah mungkin menurunkan berat badan, menyerah hanya tepung dan manis?

Tidak selalu. Baca apa produk lain (yang tidak berbahaya dalam penampilan) yang harus Anda kecualikan dari menu Anda - baik untuk menurunkan berat badan, dan untuk melindungi kesehatan Anda:

  1. Makanan beku siap pakai. Kami berbicara tentang hidangan yang kami butuhkan untuk menghangatkan diri di rumah. Meskipun kandungan lemak dari makanan beku relatif rendah, semuanya mengandung jumlah sodium yang sangat besar dan menambahkan banyak kalori yang tidak perlu ke tubuh. Oleh karena itu, lebih baik untuk mengecualikan semua makanan seperti itu dari makanan Anda.
  2. Produk ringan. Jangan tertipu oleh prasasti "ringan", "diet" atau "rendah lemak", yang Anda lihat pada kemasan beberapa produk. Bagian penting dari produk seperti itu (biskuit, yogurt, minuman ringan dan banyak lagi) sebagai ganti gula dan garam ditambahkan pada bahan-bahan tidak sehat lainnya - untuk meningkatkan rasa akhir. Dengan demikian, variasi cahaya apa pun juga termasuk dalam daftar hidangan yang harus kami kecualikan dari menu kami. Lebih baik untuk memiliki dalam produk diet kandungan lemak normal dalam jumlah yang lebih kecil daripada pengganti cahaya mereka.
  3. Margarin adalah alternatif yang lebih sehat untuk mentega, yang sebenarnya adalah salah satu sumber utama lemak trans. Oleh karena itu jelas bahwa setiap merek margarin, apa pun sifatnya diberkati, adalah produk yang harus kita kecualikan dari makanan kita.
  4. Minuman yang menyegarkan. Seiring dengan permen, semua minuman ringan bisa menjadi jawaban atas pertanyaan: apa yang harus kita berikan terlebih dahulu untuk menurunkan berat badan? Ini adalah cara termudah untuk menambah berat badan Anda sendiri, karena satu botol biasa (volume 330 ml) minuman apa pun dapat mengandung hingga 10 sendok teh gula.
  5. Keripik. Bom berkalori tinggi ini tidak membawa sesuatu yang bagus untuk siluet Anda. Selain itu, para ilmuwan di University of Clark menginformasikan kepada kita bahwa perlu untuk mengecualikan chip tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga agar tetap sehat. Baik keripik maupun keripik dapat menjadi penyebab berbagai jenis kanker - karena mengandung zat karsinogenik yang terbentuk saat makanan digoreng pada suhu yang sangat tinggi.
  6. Produk daging jadi. Ini semua adalah produk sosis, serta daging kering, diasap atau diasinkan. Produk-produk ini mengandung jumlah minimum nutrisi yang berguna untuk tubuh kita dan peningkatan jumlah garam - yang menyebabkan retensi cairan dan menyebabkan edema.

Apa lagi yang harus saya tolak untuk menurunkan berat badan?

Dari diet rendah kalori yang keras. Memasok tubuh Anda dengan jumlah energi minimum yang Anda butuhkan, Anda dengan demikian memperlambat metabolisme Anda - yang juga menyebabkan kegemukan.

Namun, selalu ingat bahwa, tidak seperti kebiasaan buruk lainnya, obesitas memiliki akarnya dalam banyak faktor - seperti faktor keturunan, gaya hidup, dan kondisi psikologis seseorang.

Dikatakan di atas produk mana yang harus ditinggalkan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih. Mari juga menyebutkan produk apa yang orang ingin menurunkan berat badan tidak boleh dikecualikan dari diet mereka:

Semua produk ini mengacu pada makanan dengan tanda saturasi tinggi. Jika Anda memasukkannya ke dalam diet Anda, Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan - karena Anda bisa merasa kenyang, bahkan setelah porsi kecil.