Pertanyaannya - apa yang akan dimakan untuk menurunkan berat badan, tersiksa tanpa kecuali, semua orang yang menginginkan atau hanya menurunkan berat badan. Nah, dengan menggunakan imajinasi maksimal, semangat, kecerdikan, Anda benar-benar dapat membuat sesuatu yang lezat, meriah dan hanya hidangan yang dapat dimakan dari makanan yang paling rendah kalori.
Fatty Kefir
Jika Anda tidak akan diet atau menurunkan berat badan secara radikal dan serius, hanya ingin menambahkan sesuatu yang bermanfaat, lezat dan membakar lemak dalam diet Anda, itu tidak harus bersandar pada air dan tanpa garam, Anda dapat membuat koktail diet yang lezat, dari mana masih menurunkan berat badan.
Bahan-bahan:
- kandungan lemak kefir 1-2% - 1 cangkir;
- kayu manis - ¼ sendok teh;
- jahe (bubuk) - di ujung satu sendok teh;
- cabai merah - bahkan kurang dari jahe.
Persiapan
Semua ini dicampur dengan yogurt dan diminum mulai pagi hingga sarapan dan sebelum tidur.
Setelah meminum "kefir" ini selama sebulan, Anda akan melihat bahwa Anda telah kehilangan beberapa kilogram, kulit dan pencernaan Anda telah membaik. Ini adalah resep paling sederhana dan terjangkau untuk diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan , kemudian dilanjutkan ke hidangan diet bernilai penuh.
Diet lub-kebab dari fillet ayam dengan sayuran
Berlemak, juicy, domba kebab yang baru digoreng dari bukan domba yang paling ramping, bisakah itu diet? Yah, kita tidak menjanjikan daging kambing, tetapi memasak analog rendah kalori dari hidangan dari ayam lebih dari kenyataan.
Bahan-bahan:
- fillet ayam - 400 g;
- bawang - 1 pc.;
- garam, lada, rempah-rempah (kapulaga, hops-suneli, zira, saffron);
- garnish - terong, brokoli, lada Bulgaria.
Persiapan
Siapkan daging cincang dari fillet ayam, tambahkan parutan atau bawang cincang halus, bumbu, garam, merica, berat badan banyak. Dengan tangan basah, kami membentuk irisan daging dan menaruhnya di tusuk sate. Memperpanjang bentuknya, meregangkan seluruh tusuk sate.
Kami memakai loyang, sedikit minyak bunga matahari dilapisi dengan kertas roti, sayuran. Memasak kerak kemerahan. Tapi tetap cara memasak lyulya-kebab yang paling enak - di udara segar, di atas bara panas.
Chickpeas dengan yogurt dan rempah-rempah
Mari kita lanjutkan perjalanan dengan resep hidangan rendah kalori yang lezat. Sekarang kami sajikan perhatian Anda sebagai produk vegetarian vegetarian yang sangat berguna - buncis. Tanpa itu, orang Turki akan mati kelaparan, karena, apa yang disebut, "kacang polong Turki" selalu hadir di meja mereka dalam berbagai cara.
Bahan-bahan:
- buncis - 100 g;
- yogurt alami - 100 g;
- mint - 2 daun;
- bumbu - kapulaga, pala, safron;
- bawang - 30 g;
- minyak zaitun - ½ sendok makan.
Persiapan
Chickpea berendam di malam hari selama 6-12 jam, seharusnya membengkak. Selanjutnya, masak dalam air, dengan perbandingan air-kacang - 2: 1. Masak harus tidak lebih dari 35 menit, jika tidak kacang polong akan mendidih dan menjadi tidak cantik. Bawang dipotong menjadi setengah lingkaran tipis, digoreng hingga transparan dalam minyak zaitun. Lada meleleh halus, tambahkan ke yoghurt . Masukkan juga bumbu yoghurt, campuran cabai, garam. Kami mengambil 50 g buncis siap pakai, campur dengan bawang dan isi dengan yoghurt. Tambahan yang ideal adalah kue timur segar.
Sup lendil puree
Hidangan lain yang sangat berguna, bergizi dan rendah kalori adalah sup miju-miju. Lagi pula, ini juga salah satu makanan utama untuk vegetarian dan bukan untuk apa-apa - lentil mengandung protein nabati, banyak asam amino, vitamin. Kami akan menyiapkan makan malam bergizi dari itu.
Bahan-bahan:
- air - 1 l;
- wortel - 1 buah;
- zucchini - 1 pc.;
- lentil merah - 3 sendok makan;
- bawang hijau - 3-4 pcs.;
- garam, lada, rempah-rempah secukupnya.
Persiapan
Air yang kita rebus, dan sayuran dipotong tipis dan halus. Zucchini memotong tipis ke lapisan, tanpa melepas kulitnya. Wortel dipotong menjadi strip, bawang - cincin. Sayuran ditempatkan dalam air mendidih dan masak hingga 10 menit. Selanjutnya, garam, merica, dan bumbui dengan rempah-rempah. Sementara sayuran direbus, miju-miju harus dicuci. Masukkan ke dalam sup dan masak selama 5 menit lagi.
Kami mencampur sup yang disiapkan dalam blender dan menghiasnya dengan sayuran hijau jika diinginkan.