Untuk menurunkan kelebihan berat badan, Anda perlu memantau diet Anda dan hanya makan makanan diet . Dan meskipun dalam pandangan banyak makanan diet tidak bisa enak itu jauh dari kasus, masakan yang dimasak dengan baik akan menyenangkan Anda dengan rasa mereka tidak kurang lemak dan berbahaya bagi kesehatan, tetapi berkat makanan pelangsing diet rendah kalori, Anda tidak akan memiliki sakit kepala, berapa banyak tambahan berat badan Anda akan mengetik setelah makan.
Kebanyakan hidangan diet dikukus, karena ini adalah cara terbaik untuk melestarikan semua zat sehat yang terkandung dalam makanan, di samping itu, memasak dalam ketel ganda sangat mudah dan sederhana. Menggunakan resep yang ditawarkan di bawah ini, Anda akan diyakinkan akan hal ini.
Hidangan diet sederhana
Ayam dengan sepasang ramuan Provence
Bahan-bahan:
- dada ayam - 2 pcs.;
- lemon - ½ pcs.;
- bawang - 2 buah;
- bawang putih - 1 cengkeh;
- Bumbu provencal dan garam laut - secukupnya.
Persiapan
Ayam potong kecil-kecil. Peras jus dari setengah lemon, campurkan dengan bawang putih cincang, bumbu zaitun, dan bawang cincang halus. Rendam ayam dalam campuran ini selama 30-60 menit, kemudian letakkan potongan daging dalam pengukus, tuangkan rendaman, taburi dengan garam, dan masak selama 20 menit. Anda dapat menyajikan ayam ini dengan sayuran atau lauk lainnya.
The Steam Catfish
Bahan-bahan:
- lele - 500 g;
- kecap - 2 sdm. sendok;
- lemon - ½ pcs.;
- oregano - cubit.
Persiapan
Tuangkan jus dari setengah lemon, kombinasikan dengan kecap asin dan oregano . Potong ikan menjadi beberapa bagian, tuangkan rendaman dan diamkan selama 30 menit. Kemudian, jika diinginkan, asinkan ikan, bungkus dengan foil dan masak dalam pengukus selama 15 menit. Sajikan dengan lauk apa saja.
Fakta bahwa ada hidangan diet yang lezat untuk menurunkan berat badan, kita sudah tahu, tetapi apakah ada makanan diet juga bergizi, sehingga satu jam setelah makan Anda tidak tertarik ke kulkas lagi. Kami menegaskan bahwa ada, tetapi penting untuk benar menggabungkan dan memilih makanan dan produk makanan dari yang mereka siapkan. Misalnya, pada siang hari Anda bisa makan makanan ringan sehingga proses pencernaan tidak mengambil energi Anda, yang diperlukan untuk bekerja atau pekerjaan lain, dan mengemil dengan sayuran sesering yang dibutuhkan tubuh. Tetapi di malam hari, lebih baik makan sesuatu yang bergizi dan bergizi, sehingga Anda memiliki cukup makanan ini dan sebelum tidur tidak ingin melihat ke kulkas lagi. Kami menawarkan Anda beberapa makanan bergizi, tetapi pada waktu yang sama untuk makan malam.
Makanan diet untuk makan malam
Ragout dari cauliflower dengan brokoli dan jambu mete
Bahan-bahan:
- bawang - 2 buah;
- cauliflower - 500 g;
- brokoli - 500 g;
- pasta kari - 2 sdm. sendok;
- santan - 1 ¾ st.;
- minyak sayur - 1 sdm. sendok;
- kecap ikan - 1 sdm. sendok;
- gula merah - 1 sendok teh;
- kacang mete tawar - ½ st;
- ketumbar dan garam - secukupnya.
Persiapan
Kupas bawang dan potong kapurnya. Panaskan minyak sayur dalam wajan atau wajan dan goreng bawang sampai berwarna keemasan. Brokoli dan kembang kol dibagi menjadi perbungaan dan kirim ke bawang, masak selama 5 menit, lalu tambahkan pasta kari dan goreng satu menit lagi. Tuangkan susu, saus, gula, dan garam ke dalam wajan, didihkan, lalu kecilkan api dan lanjutkan memasak sampai sayuran menjadi lunak.
Saat ini di wajan lain, goreng kacang mete sampai coklat. Saat sayuran sudah siap, tambahkan kacang ke dalamnya, campurkan semuanya dengan seksama dan sajikan dalam bentuk hangat, taburi dengan daun ketumbar cincang.
Casserole rendah kalori sayuran
Bahan-bahan:
- brokoli - 900 g;
- bayam - 900 g;
- keju cottage rendah lemak - 250 g;
- brynza - 200 g;
- telur - 3 buah;
- champignons - 250 g;
- sup bawang kering - 2 sdm. sendok;
- remah roti - 1 sdm. sendok;
- garam, lada hitam - secukupnya.
Persiapan
Brokoli dimasak dalam air asin sampai matang, biarkan hingga dingin. Jamur cincang halus dan goreng. Campur semua bahan dari casserole. Bentuk minyak kue dengan minyak dan taburi dengan remah roti, masukkan berat di dalamnya dan masak dalam oven, dipanaskan hingga 180 derajat 40 menit.