Produk yang mengandung seng

Tubuh manusia adalah alat yang kompleks, yang hampir semua tabel Mendeleyev diperlukan untuk fungsi normal. Banyak zat tubuh yang mampu mensintesis secara mandiri, tetapi ada juga yang harus diperoleh dengan makanan. Pertimbangkan di mana mengandung seng, yang memainkan peran penting dalam metabolisme metabolisme manusia.

Kekurangan seng

Seng adalah zat yang sangat penting, dan kekurangannya segera mempengaruhi kesehatan manusia. Pertama-tama, kekebalan dan fungsi reproduksi menderita, serta penyembuhan luka akan rumit. Terutama berbahaya adalah kurangnya seng di masa kecil: ini dapat menyebabkan hambatan pertumbuhan dan pubertas. Dalam beberapa kasus, ini memengaruhi rasa dan bau.

Selain itu, diyakini bahwa seng menghambat proses penuaan, dan ini berarti kekurangannya akan mengoverclock mereka. Itulah mengapa sangat penting bagi wanita untuk memantau keseimbangan zat ini. Mensistematisasi di atas, kita dapat mencatat konsekuensi negatif seperti kekurangan seng:

Tanda eksternal yang terang tentang kurangnya seng dalam tubuh adalah munculnya bintik-bintik putih pada kuku. Jika Anda memperhatikannya, Anda mungkin perlu lebih memperhatikan diet Anda.

Kelebihan seng

Jangan lupa bahwa Anda selalu mengambil risiko "berlebihan" jika Anda bergairah terlalu keras. Ada peluang untuk membahayakan kesehatan Anda jika Anda mengonsumsi terlalu banyak obat (tentu saja, tidak mungkin overdosis mengancam Anda dalam kasus konsumsi makanan yang kaya seng). Karena kelebihan, keracunan umum dari organisme adalah mungkin, ketidakmampuan untuk menyerap nutrisi di usus dan kekurangan mineral lainnya.

Produk yang mengandung seng

Pertimbangkan apa yang mengandung zinc agar dapat menerimanya dengan cara alami, tanpa menggunakan obat-obatan dan suplemen makanan. Dalam bentuk alami, itu diserap jauh lebih baik dan tidak mengancam tubuh. Pertama-tama, dapat ditemukan dalam produk-produk dari 5 kelompok tersebut (pada seng pertama paling banyak, yang terakhir ini hadir dalam jumlah kecil).

Biji bunga matahari dan kacang

Biji dan kacang adalah sumber seng alami terbaik. Tambahkan ke salad, gunakan sebagai camilan, dan kekurangan seng tidak mengancam Anda. Terutama dibedakan dalam seri ini adalah biji wijen, biji labu dan biji bunga matahari, serta kacang pinus dan kacang tanah.

Produk protein rendah lemak

Apakah Anda suka produk sampingan daging? Mereka mengandung banyak zat yang berguna. Seng berlimpah dalam daging sapi, daging sapi muda, hati ayam, kalkun. Produk daging berlemak dari seng mengandung sedikit.

Sereal dan bukan hanya

Kelompok ini mengandung produk berbeda - baik gandum dan ragi, dan kuning telur. Mereka disatukan oleh kandungan rata-rata seng.

Kacang

Protein nabati adalah sumber seng yang sempurna! Dalam budaya kacang apa pun, kacang polong, kacang polong, atau lentil, selalu ada cukup zat berharga ini. Ngomong-ngomong, kelompok ini termasuk selai kacang, walnut, dan kenari - tidak ada banyak seng di dalamnya, seperti dalam produk kelompok kedua.

Ikan

Seorang pencinta ikan sarden tidak akan pernah menderita kekurangan seng, seperti halnya mereka yang rutin makan tuna atau salmon. Dalam produk semacam itu, sedikit seng, tetapi penggunaan reguler dari mereka akan tetap menyelamatkan Anda dari defisit.

Pilih produk favorit Anda dari daftar ini dan isi cadangan seng dengan senang hati!