Untuk waktu yang lama kami telah mengetahui produk seperti itu sebagai muesli untuk menurunkan berat badan. Namun, apakah mereka membantu untuk mencapai tujuan tersebut atau tidak - kita akan mencari tahu sedikit nanti, tetapi pertama kita akan beralih ke jenis produk apa itu.
Muesli: manfaat
Pada pertanyaan apakah muesli berguna, tidak mungkin untuk menjawab dengan jelas, karena ada sangat banyak jenis muesli saat ini. Secara umum, muesli adalah serpihan sereal, yang diproses dengan sinar infra merah (yang lebih disukai), atau dipanggang (yang segera meningkatkan kandungan kalori dari produk). Keuntungan utama mereka adalah bahwa mereka tidak memerlukan memasak, itulah sebabnya mereka sangat baik untuk sarapan.
Hal utama yang membedakan muesli berguna dan yang tidak berguna adalah pengawet, pewarna dan "kimia" lainnya. Jika tidak ada yang Anda temukan di daftar bahan, maka produk itu berguna!
Jadi, bagaimana muesli berguna? Manfaat dari produk ini, seperti sereal, adalah ketersediaan serat, yang diperlukan untuk pencernaan normal dan fungsi usus yang tepat. Selain itu, setiap jenis muesli, tergantung pada jenis biji-bijian yang mereka buat, akan memiliki rangkaian mikro dan vitamin yang berguna yang akan mempengaruhi kesehatan dengan cara yang positif.
Sekarang sulit untuk menemukan muesli dalam bentuknya yang murni. Seringkali mereka dijual segera dengan kacang, coklat, buah-buahan kering. Tentu saja, untuk menurunkan berat badan, semua ini bukan pilihan terbaik, dan untuk mengembalikan angka, ada baiknya memperhatikan kemasan paling sederhana dengan minimal bahan tambahan.
Kandungan kalori dari muesli
Setiap variasi muesli memiliki nilai kalorinya sendiri, tetapi secara keseluruhan angka ini berkisar sekitar 300 kalori per 100 gram. Ini cukup banyak, dan Anda dapat menemukan kue dengan kandungan kalori yang sama. Namun, tidak seperti kue, yang tidak mengandung serat, tetapi banyak gula dan karbohidrat sederhana, siap untuk merusak angka apa pun, muesli adalah produk karbohidrat kompleks, yang secara perlahan melepaskan energi dan tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Muesli yang paling diet dapat memiliki kandungan kalori di bawah yang dinyatakan, tetapi tidak terlalu rendah, karena sereal cukup kalor dalam diri mereka. Itulah mengapa mereka dianjurkan untuk makan untuk sarapan, sehingga untuk hari yang aktif, semua kalori dihabiskan untuk fungsi vital dan tidak bisa menetap di pinggang.
Apa yang dimakan muesli?
Jika Anda tidak tahu cara memasak muesli untuk mendapatkan sarapan yang lezat, gunakan kiat sederhana:
- muesli dengan susu dan pir . Cincang halus setengah buah pir, tambahkan muesli dan tuangkan susu. Diamkan selama 5-10 menit;
- muesli dengan yoghurt dan stroberi . Dalam yogurt putih tanpa gula dan aditif, masukkan segenggam berries dan muesli, diamkan selama 5-10 menit.
Makan untuk sarapan muesli, dan menurunkan berat badan akan jauh lebih mudah: karena produk ini dicerna secara perlahan dan secara permanen mempertahankan rasa kenyang. Berkat ini, Anda tidak akan makan berlebihan untuk makan siang dan akan melakukan tanpa camilan ekstra. Dan jika Anda mengatur makan malam ringan untuk diri Anda sendiri, beratnya akan meleleh di depan mata Anda.
Diet dengan muesli
Lakukan muesli menurunkan berat badan, Anda bisa belajar dengan melakukan, mengikuti diet yang sederhana dan mudah, yang dirancang selama dua minggu. Aturannya sederhana:
- muesli - sarapan wajib Anda;
- gula terlarang dan semua manisan, kecuali buah dan jeli rumahan;
- Anda tidak bisa makan gorengan, merokok dan hanya makanan berlemak;
- dilarang memasak apa pun kecuali roti sereal;
- penekanan utamanya adalah pada sayuran, terutama sayuran, buah-buahan, dan varietas rendah lemak dari daging, unggas dan ikan;
- makan malam paling lambat pukul 21.00;
- Anda hanya bisa minum teh, kopi, dan air tanpa pemanis.
Muesli untuk menurunkan berat badan akan sangat efektif jika Anda bertahan selama 2 minggu. Anda bisa menurunkan 2-4 kg berat badan berlebih. Namun, dengan cara yang sama Anda dapat makan terus-menerus - dalam hal ini Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan.