Seorang wanita dewasa ini berusaha untuk berada di mana saja dan selalu menjadi yang pertama. Tokoh yang sempurna, tata rias, lemari pakaian, pesanan yang sempurna di rumah, kemajuan pesat di tangga karier, kehidupan pribadi berhasil - itu bahkan tidak semua yang diinginkan wanita modern. Dan ini tidak buruk, tapi sangat terpuji. Namun, seperti yang Anda tahu, semuanya baik-baik saja. Berlebihan, fanatik dan konstan berjuang untuk hasil ideal yang kita sebut perfeksionisme. Seperti, pada pandangan pertama, pendudukan yang mulia dapat membawa setiap orang ke gangguan saraf, dan ini, pada gilirannya, mengarah ke ketegangan berlebihan, depresi. Disadari, penyakit wanita abad ke-21 adalah perfeksionisme, jadi sangat penting untuk memahami cara melawannya.
Pertama, mari kita lihat arti kata perfeksionisme dalam psikologi. Dari sudut pandang sains, di bawah pefeksionisme dipahami hasrat yang diasah untuk keunggulan, yang dapat berhubungan baik dengan kepribadian seseorang maupun aktivitas apa pun. Ada kesempurnaan yang sehat dan patologis. Dengan orang yang sehat hanya dapat mengalami sedikit kegembiraan, perhatiannya terfokus pada kemampuan dan cara mereka sendiri untuk mencapai tujuan mereka. Dengan menetapkan sasaran yang tinggi dan mengatasi jalan untuk mencapainya, seseorang mengalami kesenangan. Perfeksionisme patologis berarti bahwa seseorang menetapkan dirinya sendiri untuk tujuan yang tidak dapat diraih dan bergerak ke arah mereka bukan karena ambisi dan kesenangan, tetapi karena takut gagal. Akibatnya, mengejar cita-cita berubah menjadi penyiksaan diri.
Darimana keinginan untuk cita-cita itu datang?
Penyebab-penyebab perfeksionisme tidak sehat seperti itu paling sering terjadi pada masa kanak-kanak oleh orang tua. Mungkin mereka menunjukkan kepada Anda perilaku mereka bahwa jika Anda tidak menunjukkan hasil yang luar biasa dalam sesuatu, maka pujian dan perhatian yang Anda tidak lihat. Ini adalah bagaimana harga diri yang diremehkan dan rasa takut merasa seperti pecundang berkembang. Sering terjadi bahwa di masa dewasa tidak ada yang membutuhkan hasil yang ideal, tetapi Anda membutuhkannya sendiri - untuk menebus harga diri Anda sendiri, untuk membuktikan pada diri Anda bahwa Anda berharga.
Bagaimana cara mengatasi perfeksionisme?
Jika Anda telah memperhatikan bahwa berjuang untuk kehidupan yang lebih baik belum memberi Anda kesenangan untuk waktu yang lama, maka dalam pengobatan perfeksionisme, nasihat kecil tetapi praktis seperti itu akan membantu Anda:
- Belajar memprioritaskan, bedakan tujuan dalam hal yang penting, dan bagikan upaya Anda dengan cara yang paling efektif.
- Berikan diri Anda hak untuk tidak selalu sempurna dalam segala hal, karena setiap orang memiliki kriteria keunggulannya sendiri dan Anda tidak akan menyenangkan semua orang.
- Untuk mempertahankan kondisi fisik dan emosional Anda, penting untuk belajar bersantai, bergantian bekerja dan beristirahat.
- Jika memungkinkan, disarankan untuk beristirahat dan setelah beberapa saat melihat pekerjaan yang telah Anda lakukan dengan tampilan yang segar. Mungkin tidak seburuk yang Anda kira pada pandangan pertama.
- Berikan diri Anda hak atas beberapa kesalahan dan kritik di alamat Anda, karena kritik berarti minat pada pekerjaan dan keyakinan Anda bahwa Anda dapat menjadi lebih baik.
- Sesedikit mungkin bandingkan diri Anda dengan orang lain dan jangan memarahi diri sendiri karena kegagalan, ambillah mereka sebagai semacam bagian integral dari kehidupan.
- Sangat penting untuk belajar memuji diri sendiri, melihat sendiri bukan hanya kekurangan, tetapi juga kebajikan dan sering mengingatkan diri Anda tentang mereka.
- Akhirnya, carilah pekerjaan untuk jiwa, demi kesenangan, bukan hasil.
Seringkali tampaknya bagi kita bahwa perfeksionis adalah standar kesuksesan, jauh lebih bahagia dan lebih bahagia dari kita. Namun, mereka adalah orang-orang yang selalu tidak puas dengan diri mereka sendiri, mereka selalu merasa tidak nyaman dan tidak tahu kesejahteraan rohani. Untuk akhirnya menyingkirkan perfeksionisme, penting untuk diingat bahwa dunia tidak akan mencapai kesempurnaan, jadi Anda tidak perlu menuntut darinya dan diri Anda sendiri tidak mungkin.