Bukan rahasia bagi siapa pun bahwa karbohidrat adalah zat utama yang menjenuhkan tubuh kita dengan energi. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa kelebihan karbohidrat berkontribusi pada pembentukan timbunan lemak. Kami akan mencoba untuk mengetahui apa yang layak untuk dimakan, tidak kehilangan bentuk dan tidak menambah berat badan, dan pada saat yang sama, jangan tinggalkan tubuh Anda tanpa energi.
Makanan rendah karbohidrat
Daftar produk rendah karbohidrat cukup beragam, jadi siapa pun, dipandu oleh preferensi mereka, akan dapat memilih makanan yang akan dimasukkan dalam makanan sehari-hari.
Produk dengan kandungan karbohidrat terendah:
- telur;
- keju cottage;
- kale laut;
- kecap;
- jamur;
- Lobster;
- hati ayam;
- krim asam rendah lemak;
- coklat kemerah-merahan dan lainnya.
Jangan lupa bahwa sumber vitamin yang paling penting adalah sayuran dan buah - buahan , yang harus dimasukkan dalam menu.
Sayuran dengan kandungan karbohidrat rendah:
- Ketimun . Rata-rata, 100 g buah ini mengandung 3 g karbohidrat. Timun memerangi penyakit jantung, ginjal dan hati.
- Kembang kol . Dalam 100 gram sayuran ada sekitar 4 gram karbohidrat. Kembang kol dianjurkan dalam pengobatan penyakit gastrointestinal.
- Terung . 100 gram sayuran ini menghasilkan 4,5 gram karbohidrat. Terong sempurna mengatur kerja usus dan secara signifikan mengurangi tingkat kolesterol.
- Courgette . Dalam 100 g, rata-rata 4,6 gram karbohidrat. Penggunaan sayuran ini akan mendapat manfaat dari masalah dengan hati, dengan berbagai gangguan saraf dan penyakit perut.
- Lada Bulgaria . Dalam 100 g merica ada sekitar 4,9 gram karbohidrat. Sifat utama sayuran ini adalah perlindungan dari pembentukan sel kanker.
Buah-buahan dengan kandungan karbohidrat rendah:
- Lemon . Buah ini dianggap paling rendah karbohidrat, dalam 100 g hanya 3 gram zat ini. Tetapi vitamin C, yang sangat penting untuk kesehatan, mengandung banyak sekali.
- Grapefruit . Dalam 100 g ada 6,5 gram karbohidrat. Jeruk ini adalah pejuang yang sangat baik dengan aterosklerosis dan hipotensi.
- Kiwi . Hanya 7 gram karbohidrat mengandung 100 g buah ini, makan pada hari 1 kiwi, Anda isi
asupan harian vitamin esensial tubuh. - Mandarin . Untuk 100 g buah - 9 gram karbohidrat. Mandarin memperkuat sendi, tulang, pembuluh, jantung.
Setiap wanita secara berkala ingin memanjakan dirinya dengan sesuatu yang manis. Tapi bagaimana tidak menghilangkan kesenangan ini dan pada saat yang sama tidak membiarkan surplus karbohidrat merusak sosok itu.
Permen dengan kandungan karbohidrat rendah:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Permen Raffaello;
- coklat pahit.