Di Uni Soviet, tidak ada banyak orang dengan obesitas, seperti sekarang, tetapi tidak ada banyak sekali diet seperti itu. Jika Anda bertanya kepada perwakilan generasi Soviet tentang hal ini, mereka akan tersenyum dengan senyum bahwa makanan itu bukan dengan GMO , tetapi alami. Meski semua sama ada rahasia tertentu dari sosok ideal, yang namanya "Diet No. 8".
Makanan di Uni Soviet
Sebelum beralih ke tinjauan rinci tentang diet utama Soviet, tidak akan berlebihan untuk memberi tahu lebih detail tentang rekomendasi waktu itu mengenai penurunan berat badan. Jadi, bagi mereka yang memimpikan sosok ideal dan berat badan normal, disarankan untuk mematuhi makanan pecahan. Ini termasuk konsumsi makanan sekitar 6 kali sehari, tentu saja, dalam porsi kecil. Faktor penting adalah bahwa diet termasuk produk rendah lemak. Ada sebanyak yang Anda inginkan sayuran, itu mungkin hanya jika tidak ada tepung di dalamnya.
Ini termasuk:
- asparagus;
- zucchini;
- lobak;
- tomat;
- kubis merah atau putih;
- patissons;
- buah jeruk.
Selama memasak, lebih baik untuk tidak mencuci piring. Pilihan terbaik adalah menambahkan garam saat makan. Itu diizinkan tidak lebih dari 5 gram per hari, yang setara dengan 1 sendok teh. Tetapi untuk air, maka Anda harus minum sekitar 1,5 liter per hari.
Mengikuti rezim ini, sebagai spesialis dari Institute of Nutrition meyakinkan, dalam sebulan mungkin untuk menyingkirkan 10 kg.
Diet Waktu Soviet
Sekarang adalah waktu untuk pola makan USSR "No.8" yang disebutkan di atas. Kandungan kalori dari semua produk yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 2.000 kkal. Selain itu, dilarang makan makanan yang digoreng. Selamat datang hanya memasak uap, rebusan dan memasak.
Daftar hitam produk terlarang termasuk:
- buah beri manis dan buah-buahan;
- sosis;
- kembang gula;
- semolina;
- produk dengan persentase lemak yang tinggi (misalnya, krim);
- makanan kaleng;
- kakao dan minuman lainnya, yang meliputi sejumlah besar karbohidrat;
- pasta, tepung kelas tertinggi.
Ini tidak akan berlebihan untuk daftar makanan lezat yang diizinkan:
- saus dengan kandungan lemak rendah;
- roti gandum utuh (tidak lebih dari 200 g per hari);
- daging unggas tanpa kulit;
- buah manis dan asam;
- makanan laut;
- telur ayam (tidak lebih dari 2 buah);
- sayuran;
- ikan putih;
- produk susu fermentasi.
Jadi, untuk sarapan pertama dianjurkan untuk makan 100 g keju cottage rendah lemak dengan teh tanpa gula atau hanya memanjakan diri dengan wortel yang direbus. Pada kedua - salad wortel dan kubis. Makan siang: borsch ringan, kacang hijau dan daging rebus. Snack: tidak lebih dari 100 gram keju cottage dan kolak. Makan malam adalah 130 gram sayuran rebus, sebanyak ikan, air atau teh tanpa gula.