Kami tahu banyak metode penurunan berat badan, yang didasarkan pada prinsip yang berbeda, dihitung untuk waktu yang berbeda, memiliki kelebihan dan kekurangannya, dll. Diet, dilukis pada hari-hari, memungkinkan semua yang ingin mengikuti rekomendasi pada menu tanpa masalah dan menurunkan berat badan.
Kami menawarkan untuk membongkar satu diet untuk menurunkan berat badan dengan hari, dihitung selama seminggu. Di hari pertama, tubuh membersihkan, dan kemudian secara bertahap menambahkan produk, yang memungkinkan Anda untuk mencapai asupan kalori yang diperlukan. Dalam menu yang disajikan, porsinya adalah 200 g.
Diet pada hari-hari dalam seminggu
Hari # 1
Pagi: 125 gram salad sayuran (saus - yogurt), sepasang roti panggang dengan mentega.
Makan siang: 65 g keju cottage 0%, salad buah 125 g dan beberapa roti bran dengan mentega.
Snack: 1 sdm. kefir, 155 gram keju cottage dan beberapa apel.
Makan malam: 60 gram oatmeal dari sayuran dan teh tanpa pemanis.
Hari # 2
Pagi: bran toast dengan mentega dan kopi dengan susu 0%.
Makan siang: setengah kentang dalam seragam dengan mentega dan 155 gram salad sayuran.
Snack: teh dengan susu rendah lemak dan sedikit madu.
Makan malam: sepotong irisan daging ayam, dikukus, dan sebagian sayuran rebus, serta kolak.
Hari # 3
Pagi: bran toast dan kopi.
Makan siang: sup sayuran.
Snack: beberapa wortel.
Makan malam: 155 gram kacang dan salad dari sayuran, satu porsi kubis Brussel dan 1 sdm. jus tomat.
Hari # 4
Pagi: seperti pada hari nomor 1.
Makan siang: sebagian salad dari mentimun dan bawang, sepasang telur dan 1 sdm. jus tomat.
Snack: teh dengan susu rendah lemak dan 50 g cracker.
Perjamuan: 255 gram salad sayuran dengan sayuran hijau.
Hari # 5
Pagi: seperti di hari ke 3.
Makan siang: setengah kentang dengan seragam mentega dan salad sayuran.
Snack: segenggam penuh kacang dan buah kering .
Makan malam: 150 gram bubur dengan sayuran.
Hari # 6
Pagi: 100 g wortel dan 50 gram keju rendah lemak.
Makan siang: 400 g fillet rebus, 100 g kubis rebus dan 150 g salad sayuran.
Snack: pear.
Makan malam: satu porsi sayuran rebus dan 50 g pancake segar.
Hari # 7
Pagi: seperti pada hari ke-2.
Makan siang: seperti pada hari ke-2.
Snack: 60 g buah kering.
Makan malam: 100 g kacang cincang dengan bawang putih dan sebagian ikan tanpa lemak.
Prinsip utama diet pada hari adalah mengamati menu dan tidak memindahkan hari antara satu sama lain.