Mungkin impian setiap gadis adalah diet yang mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, Anda selalu harus memilih - atau diet mudah dalam hal kinerja, tetapi penurunan berat badan lambat, atau diet ketat, tetapi berat badan cepat hilang.
Apakah diet ringan efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat?
Perlu memberi perhatian khusus pada satu sisi lagi: hasil jangka panjang. Setelah diet cepat, setelah kembali ke diet lama, Anda akan pada saat yang sama dengan kemungkinan 80% kembali ke berat badan lama. Untuk mencegah hal ini terjadi, itu sudah dalam proses menurunkan berat badan yang orang harus menanamkan dalam diri kebiasaan gizi sehat yang akan membantu menjaga hasilnya di masa depan.
Diet cepat tradisional untuk menurunkan berat badan adalah, sebagai suatu peraturan, diet pada satu produk (misalnya, kefir, apel atau buckwheat). Tidak hanya nutrisi seperti itu mengurangi proses metabolisme dan menyebabkan lemak membelah lebih lambat, itu masih tidak membentuk kebiasaan makan yang sehat dan keterampilan untuk menjaga berat badan. Tidak mungkin siapa pun akan berani makan hanya satu produk untuk seumur hidup, dan selain itu, itu berbahaya bagi tubuh - seseorang perlu menerima berbagai macam vitamin dan nutrisi, dan bukan hanya mereka yang, misalnya, dalam apel.
Diet baru untuk cepat tumbuh tipis
Itulah mengapa sebagai diet cepat, Anda dapat mempertimbangkan versi yang lebih tepat dari nutrisi yang tepat. Anda perlu makan 4-5 kali sehari, segala sesuatu yang manis, kenyal, berlemak dan digoreng dilarang, hanya produk alami (daging, bukan sosis, sayuran, bukan makanan kaleng, dll.) Yang bisa dimasukkan dalam makanan.
Diet mudah dan cepat dalam praktek
- Sarapan: bubur tanpa pemanis tanpa mentega dan susu atau dua telur rebus, teh tanpa gula.
- Sarapan kedua: apel atau jeruk.
- Makan siang: sebagian sup ringan (tanpa pasta), salad sayuran segar.
- Snack: segelas kefir 1%.
- Makan malam: sayuran segar atau rebus dan dada ayam,
daging sapi tanpa lemak atau ikan (dikukus, direbus atau dipanggang tanpa menambahkan lemak).
Diet yang lembut untuk menurunkan berat badan dengan cepat membutuhkan makanan yang teratur, sebaiknya pada saat yang sama, dengan makan malam harus berakhir 3 jam sebelum tidur. Bagian rata-rata - tidak lebih dari memasukkan satu hidangan dengan diameter sekitar 22 cm (sayuran harus menempati setidaknya setengah dari piring, mereka dapat diterapkan dengan slide). Tambahkan produk lain, serta saus, roti , pencuci mulut - itu terlarang.
Perlu dicatat bahwa ini adalah diet bergizi untuk menurunkan berat badan, dan Anda tidak akan dihantui oleh rasa lapar. Khususnya jika Anda minum 1,5 - 2 liter air bersih sehari, yang direkomendasikan dokter.