The "Minus Pound" diet adalah sistem nutrisi lengkap yang memungkinkan Anda untuk perlahan tapi pasti datang ke berat badan yang diinginkan, turun 400 gram setiap minggu. Tingkat ahli diet penurunan berat badan ini dianggap optimal dan paling alami bagi seseorang yang tidak membahayakan tubuh. Namun, sistem ini hanya cocok untuk orang yang disiplin yang dapat menghitung kalori dan mematuhi indikator yang ditunjukkan. Lantai timbangan dan dapur - ini adalah dua item yang paling penting, tanpanya Anda tidak akan dapat menggunakan sistem "Pound Minus".
Sistem pelangsingan "Kurang pound"
Diet penurun berat badan secara teratur memungkinkan Anda mencapai hasil dengan cepat, tetapi di sini sulit untuk menjaga berat yang didapat. Sistem daya "Kurang Pound" memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara perlahan, tetapi hasilnya sangat persisten. Selain itu, keterampilan nutrisi yang diterima dalam batas yang diizinkan memungkinkan untuk tidak mengalami masalah dengan mempertahankan berat badan.
Sebelum menggunakan sistem "Pound Minus", penting untuk melakukan sejumlah perhitungan kecil.
- Cari tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda yang ada. Untuk melakukan ini, gunakan rumus: (tinggi dalam cm) x 6 + (berat dalam kg) x 20. Dari hasil yang dihasilkan, perempuan harus diambil 200. Angka ini menunjukkan berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi per hari untuk menjaga berat badan yang Anda miliki. .
- Anda perlu makan dengan skema berkurang. Untuk melakukan ini, dari hasil sebelumnya, ambil 400, dan Anda akan mendapatkan jumlah kalori yang diperbolehkan Anda konsumsi setiap hari.
Kemudian Anda dapat mulai menyalakan sistem. Jadi perlu untuk ditimbang setiap hari di pagi hari dengan perut kosong dan untuk memperbaiki indikator. Makan dalam jumlah kalori yang dihitung selama 2 minggu, kemudian lihat apakah Anda bisa kehilangan 400 gram per minggu. Jika Anda menurunkan berat badan lebih banyak, tambahkan 100 unit ke nilai kalori harian, jika Anda kehilangan lebih sedikit - ambil 100. Jadi secara bertahap Anda dapat menghitung jumlah kalori yang akan menyebabkan hilangnya 400 gram. per minggu.
Menurunkan berat badan pada sistem ini bisa setiap minggu, bulan atau tahun, sampai Anda mencapai indikator yang diinginkan. Anda dapat menghitung berapa lama waktu yang dibutuhkan - selama 1 bulan Anda akan kehilangan sekitar 2 kg.
Mengapa "Pound Minus"?
Menurut para ahli, defisit 400 kalori tidak dirasakan oleh tubuh, tidak dianggap sebagai alasan untuk memperlambat metabolisme. Ini memungkinkan stabil dan tanpa membahayakan tubuh untuk menurunkan berat badannya. Dengan demikian, Anda menipu alam, yang menyebabkan tubuh memperlambat metabolisme ketika ada kekurangan nutrisi.
Diet "Kurang pound": fitur
Anda mungkin berharap melihat daftar panjang larangan - tetapi sistem ini tidak. Fitur-fiturnya adalah sebagai berikut:
- Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, meskipun lemak, setidaknya manis , setidaknya tepung. Hal utama adalah tidak melebihi batas nilai kalor, tetapi perbatasannya tinggi di sini, dan Anda tidak mungkin merasa terkendali.
- Tidak ada batasan waktu makan - jika Anda ingin memiliki camilan pukul 12 pagi, lakukanlah.
Sistem ini menghilangkan kemungkinan menghentikan penurunan berat badan - Anda akan menurunkan berat badan secara perlahan, tetapi terus-menerus! Ini memungkinkan Anda untuk memperkirakan secara akurat berapa berat yang akan Anda miliki pada tanggal tertentu - liburan atau acara penting.
Nilai penting dari sistem ini - beratnya tidak akan kembali kepada Anda. Anda tidak malfungsi, tidak melanggar metabolisme alami. Selain itu, bagi Anda itu tidak akan sulit dan setelah mendapatkan berat yang diinginkan untuk mendukung massa pada sistem yang sama. Tentu saja, tidak semua orang akan menyukai penghitungan kalori konstan, tetapi hari ini adalah salah satu dari beberapa sistem yang mengecualikan larangan dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan harmoni.