Menjadi sangat populer akhir-akhir ini, diet Kremlin, atau yang juga disebut "Diet astronot Amerika" adalah diet yang sangat menarik dan efektif. Tidak seperti diet lain, yang melarang kebanyakan makanan - ini tidak melarang apa pun.
Inti dari diet Kremlin adalah konsumsi karbohidrat minimum dalam diet Anda. Karbohidrat adalah sumber energi bagi tubuh, dan dengan kekurangan mereka, tubuh mulai mengisinya dengan mengekstraksi mereka dari timbunan lemak.
Keunikan dari diet adalah bahwa semua makanan yang digunakan selama diet ditunjukkan oleh unit konvensional atau poin, tergantung pada jumlah karbohidrat yang dikandungnya. Misalnya, 1 gram karbohidrat dalam 100 gram produk dapat dilambangkan 1 cu, 1 poin atau 1 poin. Kami dalam tabel karbohidrat kami dari diet Kremlin akan menggunakan penunjukan dalam poin.
Kelebihan lain dari diet ini adalah menunya. Menu diet Kremlin untuk hari Anda dapat membuat sendiri, berdasarkan kemampuan dan preferensi mereka. Dan yang perlu Anda lakukan hanyalah memilih produk yang Anda butuhkan dari tabel poin diet Kremlin! Hal utama adalah jumlah poin sesuai dengan tujuan yang Anda tetapkan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka buatlah menu Anda sedemikian rupa sehingga diet harian tidak melebihi 40 poin, jika Anda mempertahankan berat badan yang stabil, jangan melebihi 60 poin, dan jika Anda ingin menambah berat badan, Anda hanya perlu melebihi norma harian dengan lebih dari 60 poin.
Hasil diet Kremlin bisa minus 5 kg per minggu, dan selama sebulan - Anda bisa kehilangan hingga 15 kg. Tabel produk yang luas
Menu diet Kremlin selama seminggu dari Eugene Chernykh
Beberapa tahun yang lalu, diet Kremlin dibawa pergi oleh pengamat koran Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Dia sendiri memutuskan untuk mencoba diet, yang digunakan oleh politisi Rusia terkenal, di antaranya adalah walikota Moskow, Yuri Luzhkov. Ahli diet terbaik Rusia membantu jurnalis untuk memahami seluk-beluk diet ini, sebagai akibat dari beberapa lusin buku, daftar produk, pilihan menu dan bahkan resep masakan untuk diet Kremlin diterbitkan.
Menu perkiraan diet Kremlin selama seminggu dari Yevgeniy Chernykh terlihat seperti ini:
| Hari-hari dalam seminggu | Sarapan pagi | Makan siang | Makan malam |
|---|---|---|---|
| Senin | Telur orak-arik dengan bumbu dan bacon - 2 poin, keju rendah lemak (110 g) - 1 poin, kopi atau teh tanpa gula - 0 баллов | Sup seledri (260 g) - 8 poin, salad dengan jamur hutan (170 g) - 6 poin, steak - 0 poin, teh tanpa pemanis - 0 poin | Walnut (60 g) - 6 poin, rata-rata tomat - 6 poin, daging ayam rebus (220 g) - 0 poin |
| Selasa | 3 telur rebus diisi dengan jamur - 1 poin, keju cottage (160 g) - 4 poin, teh tanpa pemanis - 0 poin | Campuran sayuran (120 g) - 4 poin, sup dengan daging (270 g) - 6 poin, shish kebab dari daging babi (150 g) - 2 poin, kopi tanpa gula - 0 poin | Cauliflower (150 g) - 7 poin, dada ayam goreng - 0 poin, keju (250 g) - 3 poin, teh tanpa gula-0 poin |
| Hari rabu | Sosis rebus (3 buah) - 0 poin, zucchini goreng (150 g) -7 poin, teh tanpa pemanis - 0 баллов | Sup sayuran dengan keju cair (250 g) - 6 poin, potongan daging sapi (250 g) - 0 poin, salad dari kubis merah (100 g) - 5 poin, kopi tanpa gula - 0 poin | Ikan kukus (300 g) - 0 poin, rata-rata tomat - 6 poin, 15 zaitun - 3 poin, gelas kefir - 6 poin |
| Kamis | Sosis rebus (4 buah) - 3 poin, kembang kol rebus (130 g) - 5 poin, teh tanpa pemanis - 0 poin | kaldu ayam (250 g) - 7 poin, kebab domba dari daging kambing (200 g) - 0 poin, salad sayuran (150 g) - 6 poin, kopi tanpa gula - 0 poin | Ikan goreng (300 g) - 0 poin, keju (200 g) - 2 poin, selada (150 g) - 4 poin, teh tanpa pemanis - 0 poin |
| Jumat | Omelet dengan keju parut - 3 poin, teh tanpa pemanis - 0 баллов | Salad wortel (100 g) - 7 poin, sup seledri (250 g) - 8 poin, escalope - 0 poin | Ikan kukus (250 g) - 0 poin salad kubis (180 g) - 4 poin, keju (150 g) - 2 poin, segelas anggur merah kering - 2 poin |
| Sabtu | Telur goreng dengan sosis (2 pcs.) - 2 poin, keju meleleh (100 g) - 1 poin, kopi atau teh tanpa gula - 0 баллов | Telinga (260 g) - 5 poin, daging ayam panggang (270 g) - 5 poin, salad sayuran (100 g) - 6 poin | Daging rebus (250 g) - 0 poin, tomat - 6 poin, segelas kefir - 10 poin |
| Hari minggu | Sosis rebus (4 buah) - 3 poin, terong kaviar (100 g) - 8 poin | Salad mentimun dan tomat (100 g) - 3 poin, daging halibut (200 g) - 5 poin, ayam shashlyk (250 g) - 0 poin, teh tanpa pemanis - 0 poin | Baked fish (250 g) - 0 poin, lettuce (200 g) - 4 poin, keju keras (100 g) - 1 poin, gelas kefir - 10 poin |