Banyak wanita dalam periode penurunan berat badan sendiri tidak suka makan produk favorit mereka, karena, menurut mereka, mereka berkalori tinggi dan akan meningkatkan berat badan. Mereka termasuk buah - buahan , meskipun manfaatnya bagi tubuh tidak ternilai. Mereka termasuk sejumlah besar zat yang memiliki efek positif pada kesehatan dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Manfaat dan bahaya buah-buahan
Untuk hanya menggunakan produk semacam itu, perlu mengikuti aturan tertentu:
- Buah-buahan manis dengan banyak karbohidrat lebih baik di pagi hari. Setelah makan malam, berikan preferensi untuk apel, pir, jeruk dan varian asam lainnya.
- Untuk buah tidak memancing nafsu makan, gabungkan mereka dengan roti. Yang terbaik adalah membuat salad dari mereka dan makan untuk pencuci mulut.
- Pisang, anggur, dan buah-buahan manis lainnya harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas, misalnya, sebagai camilan.
- Untuk mematuhi diet buah secara eksklusif dianjurkan tidak lebih dari 2 minggu. Ahli gizi umumnya tidak menyarankan untuk terlibat dalam jenis penurunan berat badan dan mengatur hanya hari bongkar.
- Manfaat buah dan buah untuk menurunkan berat badan juga dapat diperoleh dengan makan jus segar. Penting juga untuk tidak berlebihan, 1 sdm. per hari sudah cukup.
- Bagi pecinta manis dianjurkan untuk mengganti manisan dengan buah-buahan kering, yang utama adalah jangan menyalahgunakannya, cukup 5 buah.
- Penggunaan buah untuk tubuh dipertahankan setelah pembekuan, hanya perlu dilakukan dengan benar. Jika ada banyak es dan salju di dalamnya, tidak akan ada manfaat dari produk tersebut.
- Diversifikasi diet buah-buahan yang berbeda, berhenti pada salah satu opsi tidak dianjurkan.
- Untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan, Anda harus makan tidak lebih dari 0,5 kg buah setiap hari, tetapi ingatlah bahwa jumlah ini termasuk buah-buahan dan sayuran .