Banyak yang percaya bahwa resep PP (nutrisi yang tepat) untuk setiap hari untuk menurunkan berat badan, kompleks, dan hidangan tidak berasa. Bahkan, pendapat ini telah lama dibantah, karena ada sejumlah besar makanan yang sangat lezat, dan yang paling penting, bermanfaat.
Resep sarapan untuk PP - fritata dengan rempah-rempah
Omelet Italia akan memuaskan rasa lapar tanpa mempengaruhi figur.
Bahan-bahan:
- minyak zaitun - 17 g;
- bawang merah - 1 buah;
- telur - 9 pcs.;
- krim - 75 g;
- daun bawang - 1 buah;
- thyme - 15 g;
- peterseli cincang - 2,5 sdm. sendok;
- garam dan lada.
Persiapan
Nyalakan oven dengan 170 derajat. Goreng bawang merah cincang selama tiga menit. Secara terpisah, kocok telur dengan krim, dan kemudian, tambahkan garam, merica, daun bawang cincang dan thyme. Tuang campuran yang dihasilkan ke dalam bawang goreng dan goreng selama satu menit. Kemudian tuangkan semua ke loyang dan memakainya selama 15 menit. di oven.
Resep untuk makan siang yang lezat untuk sup PP - kembang kol
Hidangan pertama, dimasak sesuai dengan resep ini, mudah, tetapi pada saat yang sama memuaskan.
Bahan-bahan:
- cauliflower - 0,5 kg;
- wortel - 2 buah;
- bohlam - 1 buah;
- tomat - 3 buah;
- rempah-rempah.
Persiapan
Sayuran bersih, dan potong kecil-kecil. Kirim mereka ke air mendidih dengan menambahkan garam. Masak setelah mendidih selama 10 menit, dan kemudian tambahkan perbungaan kubis yang terpisah. Tomat dicelupkan ke dalam air mendidih hanya sedetik dan kupas, kemudian, mengubahnya menjadi haluskan dan tambahkan ke sup setelah direbus kembali. Masukkan bumbu dan rebus lagi. Masak selama 5 menit, dan kemudian, dengan blender, ubah isinya menjadi haluskan.
Resep makan malam untuk PP - ayam dengan terong
Hidangan lezat dan memuaskan, yang tidak berat untuk pencernaan.
Bahan-bahan:
- fillet - 4 buah;
- bawang - 8 buah;
- terung - 1 buah;
- tomat - 2 buah;
- minyak zaitun - 17 g;
- lemon - 1 buah;
- cincang mint - 1 sdm. sendok;
- champignons - 150 g;
- dengan sedikit pala, garam laut, kayu manis dan jahe.
Persiapan
Kupas bawang cincang dengan kubus, dan buang kulitnya dari terong dan potong menjadi setengah lingkaran. Tomat juga dipotong-potong besar. Potong fillet menjadi kubus dan goreng sedikit dalam minyak. Masukkan ke dalam mangkuk, dan pada sisa minyak, masukkan bawang dan terong. Tambahkan daging, tomat, jus lemon, dan rempah-rempah serta mint. Tuangkan air sehingga levelnya mencakup isinya hingga setengah. Tutup penutupnya dan didihkan selama setengah jam. Kupas dan hancurkan jamur dan setelah itu tambahkan ke piring dan masak selama setengah jam lagi, tetapi tanpa penutup. Resep ini sangat ideal untuk memberi makan PP karena tidak mengandung produk berbahaya.