Diet yang mudah, di gudang yang tidak ada batasan ketat dan sedikit makanan - impian wanita pelangsing. Setelah semua, untuk waktu penurunan berat badan tidak ada kemungkinan untuk meninggalkan jadwal kehidupan yang biasa, dan untuk menggabungkan kecepatan panik kehidupan sehari-hari dan kondisi kesehatan yang lemah, setengah kelaparan yang sangat sulit! Untungnya, ada makanan yang mudah untuk menurunkan berat badan, yang tidak memerlukan persiapan panjang, atau menghitung kalori secara cermat.
Diet termudah adalah menghindari bahaya
Versi paling sederhana yang lambat, tetapi benar-benar kehilangan berat badan - hanyalah penolakan terhadap porsi makanan dan kontrol yang berbahaya. Semua yang dibutuhkan diet ini dari Anda adalah:
- piring salad. Buang hidangan besar yang besar demi piring standar untuk salad;
- makan 3-5 kali sehari;
- penolakan dari permen berkalori tinggi - semuanya dilarang (termasuk gula dalam minuman dan jus buah dalam kotak), kecuali marshmallow, jeli, buah, produk susu manis;
- penolakan dari makanan cepat saji - soda, keripik, kentang goreng, sandwich;
- pada hiasan - hanya sayuran (Anda dapat membeli campuran beku yang sudah jadi);
- makan malam - 2-3 jam sebelum tidur.
Hanya ada sedikit prinsip dalam diet ini, dan Anda tidak perlu terus memikirkan apa yang dapat Anda lakukan dan apa yang tidak dapat Anda lakukan. Anda hanya mengesampingkan semua yang berbahaya! Jika Anda mengikuti aturan ini, Anda akan kehilangan berat badan tanpa terlalu banyak usaha. Selain itu, diet yang efektif dan mudah ini dapat digunakan untuk waktu yang tidak terbatas, meskipun sepanjang hidup Anda - itu hanya akan baik bagi Anda!
Diet mudah selama seminggu - diet mentah
Diet yang cepat dan mudah ini paling mudah ditoleransi di musim panas, pada puncak panas. Namun, secara umum, ini cocok untuk semua musim. Keuntungan utamanya - hanya dalam 7 hari Anda dapat berhasil menurunkan 5-7 kg, tergantung pada jumlah pound ekstra Anda.
Diet ini didasarkan pada prinsip makanan mentah - dalam makanan Anda hanya bisa makan buah dan sayuran dan hanya dalam bentuk alami, segar. Anda tidak bisa makan apapun yang hangat, termasuk minum teh. Jika Anda minum jus - itu harus diperas. Pada saat yang sama Anda bisa makan apa saja dari sayuran mentah dan buah-buahan dan kapan saja. Jangan lupa minum 2-2,5 liter air per hari - ini akan menyelamatkan Anda dari kesehatan yang buruk.
Ini mungkin diet yang paling mudah dan paling efektif dari semua kemungkinan opsi. By the way, sehari Anda bisa makan hingga setengah gelas kacang - dengan kondisi ini, diet dapat diamati setidaknya sebulan. Tidak akan ada bahaya bagi kesehatan, hanya manfaat dan vitamin!
Diet sangat mudah - kefir untuk makan malam
Diet lain yang mudah dan efektif yang dapat Anda tempelkan dalam waktu yang tidak terbatas, melibatkan hampir semua sarapan dan makan siang, tetapi makan malam tetap.
Dapatkan di serat farmasi (atau dedak kecil TANPA aditif dan pewarna, misalnya, "Siberian Fiber"). Setiap hari, alih-alih makan malam, minum segelas 1% kefir, di mana 2 sendok makan serat tersebut diaduk. Anda akan terkejut, tapi ini makan malam yang cukup hangat!
Hasil optimal dari diet ringan yang akan Anda dapatkan jika Anda makan pada waktu yang sama dan kira-kira sesuai dengan prinsip ini:
- Sarapan pagi. Orak-arik telur atau telur dadar, atau satu porsi bubur + sandwich dengan keju dan teh tanpa gula.
- Sarapan kedua. Teh + pencuci mulut (marshmallow, pastille, buah, yogurt, tapi bukan kue).
- Makan siang Bagian salad sayuran, nasi + potongan atau sayuran + ikan, atau soba + ayam.
- Snack. Salad sayuran dengan minyak zaitun atau salad buah, atau buah.
- Makan malam. 30g serat (dedak) + 1% kefir.
Diet mudah dan cepat menyarankan penurunan berat badan tanpa banyak usaha. Dalam salah satu dari tiga opsi yang diusulkan tidak ada kesulitan khusus, dan tergantung pada seberapa cepat Anda membutuhkan hasilnya, Anda dapat memilih opsi yang sesuai.