Svetlana Akhtarova tidak berarti ahli gizi terkenal di dunia. Ini adalah wanita yang mengumpulkan wasiatnya menjadi kepalan tangan dan berat badannya turun 70 kilogram dalam waktu satu setengah tahun. Pada saat yang sama dia menggunakan sistem yang dia kembangkan untuk dirinya sendiri dan, seperti yang ditunjukkan oleh pengalamannya, sangat berhasil. Sampai sekarang, dia terus hidup dalam ritme yang sama - itu memungkinkan dia untuk mempertahankan berat badan secara efektif. Sekarang diet Svetlana Akhtarova telah mendapatkan popularitas karena distribusi di forum tematik.
Svetlana Akhtarova: Diet
Pada saat menikah, penulis diet beratnya 90 kilogram, dan setelah kelahiran angka ini menjadi semakin besar. Diet Akhtarova mulai secara spontan dan cepat pada hari ketika seseorang dari teman lama meminta untuk mengirim foto. Hari itu, Svetlana menyadari bahwa sudah waktunya untuk mengubah sesuatu.
Inti dari diet adalah penolakan lengkap dari makanan berkalori tinggi dan berjalan-jalan, yang menggantikan makan malam.
Diet Akhtarova: menu perkiraan sarapan, makan siang, makan malam
Pertimbangkan menu untuk setiap hari yang digunakan Svetlana. Pendekatan inilah yang memungkinkannya untuk segera mengembalikan bentuk-bentuk sebelumnya:
- Sarapan : telur atau telur dadar, keju cottage rendah lemak.
- Sarapan kedua : buah (ada).
- Makan siang : ayam direbus dengan hiasan kubis segar, teh tanpa gula.
- Snack : buah atau sayuran, pilihan lain - yogurt rendah lemak.
- Makan malam - tidak tersedia, sebagai gantinya tur berjalan kaki sejauh 5 km dengan sepatu dan pakaian yang nyaman.
Perlu dicatat bahwa secara paralel dengan Svetlana ini beralih ke pelatih individu, yang menghitung untuknya beban yang diperlukan. Pendekatan ini membantu menghindari kulit yang kendur dan kendur dan segera berubah menjadi kecantikan yang ramping. Ambisi seperti itu hanya bisa membuat iri, dan sekarang, melihat Svetlana yang ramping, sulit untuk percaya bahwa dia bisa menimbang lebih dari seratus kilogram sama sekali.