Arthrosis ditandai dengan perubahan degeneratif pada jaringan dan sendi tulang rawan, dengan tulang dan jaringan ikat yang tumbuh. Salah satu penyebab paling umum dari arthrosis adalah kelainan massa dan metabolisme yang berlebihan. Itulah mengapa diet untuk arthrosis ditujukan untuk menurunkan berat badan dan menormalkan metabolisme.
Ikan berminyak dan daging tanpa lemak
Ikan laut berminyak adalah produk bermanfaat yang dikenal secara universal karena kandungan omega-3 dan 6 asam lemak. Lemak ini melunakkan proses inflamasi dan menyelimuti jaringan yang rusak. Ikan - sebagai sumber protein, jenuh tubuh dengan protein untuk membangun jaringan baru.
Produk laut kaya akan vitamin A, E, D - semua ini sangat penting untuk arthrosis dan penyakit lain pada sistem muskuloskeletal.
Dengan diet untuk pasien dengan arthrosis sendi, penting untuk menyingkirkan lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh. Satu-satunya pengecualian adalah mentega, karena lebih bermanfaat daripada bahaya. Dan, seperti untuk daging berlemak, sosis, produk setengah jadi - lupakan dan tidak ingat, mereka tidak menjanjikan sesuatu yang baik kepada Anda.
Makanan nabati
Diet dengan deforming arthrosis harus mengandung protein nabati (kacang polong, kacang, buncis, kacang lentil) dan karbohidrat kompleks. Asupan karbohidrat sederhana tidak dianjurkan, karena Anda akan mengurangi berat badan, dan tujuan ini tidak sesuai sama sekali.
Di antara buah-buahan, perhatikan nanas dan delima. Kedua buah ini paling bermanfaat untuk arthrosis, karena keduanya meredakan sensasi rasa sakit dan menjenuhkan karbohidrat kompleks dan vitamin.
Buah yang direkomendasikan untuk arthrosis:
- jeruk;
- pisang;
- buah persik;
- garnet;
- nanas.
- sayuran:
- kacang;
- bawang;
- kubis;
- kacang lentil;
- kacang polong.
Selain itu, kami menyarankan Anda untuk memperkaya diet Anda dengan kacang, minyak sayur, dan produk susu. Semua ini berkontribusi pada sintesis serat kolagen dan akan mengembalikan elastisitas tendon Anda.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan arthrosis?
Seperti yang telah kami sebutkan, hampir semua pasien dengan arthrosis mengalami kelebihan berat badan, karena baik arthrosis dan kelebihan berat badan merupakan konsekuensi dari hypodynamia. Tugas Anda adalah menurunkan berat badan dan mengurangi beban pada kerangka,
- Makan porsi kecil, ciptakan ilusi tentang kelimpahan dan sajikan semuanya dalam piring kecil.
- Jangan minum alkohol - bahan bakar alkohol nafsu makan dan merupakan sumber kalori kosong.
- Setelah makan, bilas mulut Anda dengan air dan ambil 100 langkah di sekitar ruangan.
- Kunyah makanan Anda dengan hati-hati dan perlahan - jadi Anda merasa lebih nyaman dengan kenyang.
- Jangan pernah makan melalui kekuatan dan ikuti keteraturan tinja.