Percayalah, Anda memiliki pers yang hebat, itu hanya tersembunyi di bawah lapisan lemak subkutan. Kesimpulannya menunjukkan: jika Anda ingin menikmati keindahan pers Anda, Anda harus mulai membakar lemak subkutan. Semuanya jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan, dan terutama jika Anda tidak memiliki masalah fatal dengan kelebihan berat badan.
Catu daya
Ada daftar besar produk yang berkontribusi untuk mengurangi lemak subkutan. Cukup mengonsumsinya, Anda sudah mendekati tujuan:
- kacang cedar mengandung asam lemak yang sangat berguna, dan juga sangat memuaskan rasa lapar;
- produk susu mengandung calcitriol - hormon, yang tanpanya pembakaran lemak tidak dimulai;
- nanas - bukan untuk bromelain (karena aksinya dinetralkan oleh jus lambung), tetapi karena ia memperbaiki pencernaan dan menekan rasa lapar;
- air - sangat penting untuk minum air sebanyak mungkin bagi mereka yang ingin menyingkirkan lemak subkutan, karena air mempercepat metabolisme hingga 30%;
- telur - produk yang kuat dan memuaskan yang tidak akan membiarkan Anda lapar manis dan berkembang.
Adapun diet untuk membakar lemak subkutan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah diet rendah kalori, sehingga tubuh cepat mengkonsumsi lapisan lemak. Tapi ini tidak benar. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa mengurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari sebesar 300 kkal adalah yang paling dapat diterima untuk menurunkan berat badan, berbeda dengan 500 kkal dan bahkan 1000. Jadi, kita memilih diet seimbang dan memotong kalori hanya sedikit.
Olahraga
Tapi ini bukan jawaban lengkap untuk pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan lemak subkutan . Tanpa lalu lintas, Anda tidak bisa melakukannya. Anda membutuhkan 40 menit kardio harian dan 20 menit latihan. Ini adalah rasio yang paling dapat diterima, karena cardiovasities membakar lebih banyak kalori daripada daya (tiga kali). Anda dapat memilih latihan kardio yang Anda sukai:
- berlari;
- sepeda;
- menari;
- stepper;
- tali skipping.