Pertanyaan tentang cara membakar lemak dikhawatirkan oleh sejumlah besar orang. Dan terutama mereka yang secara pribadi mencoba diet pendek dan memastikan bahwa tidak ada rasa dari mereka. Jadi, mari kita lihat cara terbaik untuk membakar lemak.
Bagaimana cara makan untuk membakar lemak?
Ingin tahu dari mana lemak berasal dari tubuh? Ini adalah kalori yang tidak terpakai yang Anda dapatkan dari makanan. Protein daun pada struktur otot, sehingga daging rendah lemak, unggas, ikan dan produk susu rendah lemak tidak memberi lemak. Tetapi produk tersebut harus dibatasi secara ketat dan tidak makan setelah pukul 12.00 dalam keadaan apa pun:
- roti, pasta, roti gulung, kue, kue dumpling, dan segala sesuatu yang mengandung tepung (kecuali hanya 1-2 irisan roti gandum per hari);
- gula, semua jenis manisan, manisan, bahkan buah - buahan kering dan manisan buah-buahan (dalam jumlah yang sangat terbatas dapat dimakan sampai pukul 12.00);
- semua lemak - sosis, lemak, daging berlemak dan produk olahan susu, mentega;
- segala jenis makanan cepat saji - soda (banyak gula di bagian bawah), sandwich, burger, kentang goreng, dll.
Jika Anda serius memikirkan cara membakar lemak di tubuh, paha, tangan, maka diet sederhana seperti itu pasti akan menjadi diet Anda yang biasa. Pastikan untuk memiliki sarapan yang baik, mengatur sarapan kedua, makan malam yang baik, dan di paruh kedua hari makan sedikit dan hanya daging tanpa lemak, sayuran dan produk susu.
Bagaimana cara membakar lemak tanpa kehilangan otot?
Jika Anda ingin secara bersamaan memompa otot dan membakar lemak, ada baiknya mengunjungi gym setidaknya 3-4 kali seminggu. Agar efeknya lengkap, rezim ini harus dikombinasikan dengan diet protein yang berguna yang dijelaskan di atas.
Cara tercepat untuk mencapai hasil adalah jika Anda juga menggunakan pembakar lemak olahraga. Tentang apa yang Anda dapat membakar lemak, lebih baik untuk berkonsultasi dengan pelatih, tetapi pada saat ini pilihan terbaik dan paling populer adalah l-karnitin. Anda dapat menemukannya di toko nutrisi olahraga.
Untuk pembakaran lemak sangat ideal untuk pelatihan melingkar. Inti dari itu adalah bahwa Anda secara konsisten terlibat dalam setiap simulator dengan cepat dengan beban rata-rata 1 menit, dan antara pendekatan tidak lebih dari 20-30 detik. Untuk memulainya, Anda hanya perlu melewati satu lingkaran penuh, di kemudian hari Anda akan dapat melewati 2, dan bahkan tiga lingkaran.
Hal utama dalam hal ini adalah keteraturan dan konsistensi. Anda perlu makan dengan benar setiap saat, dan Anda perlu melakukannya setiap saat. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk memompa otot, dan menghilangkan timbunan lemak.