Pelatihan "Cardio high-tech" diciptakan oleh Olga Vyazmetinova - juara dunia dalam bikini kebugaran. Gadis itu, dengan fokus pada pengalamannya, telah menciptakan sebuah kompleks yang akan dengan cepat menurunkan berat badan dan, yang paling penting, menjaga elastisitas kulit. Yang paling menyenangkan bagi banyak orang adalah lamanya pelatihan untuk menurunkan berat badan "Cardio high-tech", karena hanya butuh 7 menit, tetapi setiap hari. Sang juara mengklaim bahwa dalam 14 hari Anda bisa mengucapkan selamat tinggal hingga lima pound ekstra.
Senam "Cardio berteknologi tinggi"
Sebelum saya pergi langsung ke kompleks, saya ingin mengatakan tentang kontraindikasi, dilarang melakukan latihan untuk orang yang memiliki masalah jantung, pembuluh darah, hipertensi dan penyakit kronis. Setiap latihan di bawah ini harus dilakukan selama satu menit, tidak lupa untuk membuat jeda di antara mereka, yang berlangsung selama 30 detik.
Latihan Cardio High-Tech:
- Letakkan kaki Anda di tingkat bahu, tekuk sedikit di lutut. Lakukan joging intensif dengan mengangkat lutut yang tinggi, tanpa melepas kakimu. Poin penting lainnya adalah bahwa selama memimpin, punggung harus sejajar.
- Berdiri tegak dan rentangkan lengan Anda di depan Anda, menjaga mereka di tingkat bahu. Tugas - lakukan serangan di sisi, kaki bolak-balik. Berhati-hatilah agar tubuh tidak jatuh ke depan.
- PI seperti pada latihan pertama. Tugas - dijalankan di tempat, membuat langkah kecil. Cobalah untuk mencapai intensitas maksimum. Setelah 15 detik. belok kiri tanpa menghentikan lari, dan kemudian, kembali ke posisi awal dan ulangi yang sama ke arah lain.
- IP seperti pada latihan sebelumnya. Tugas - bayangkan bahwa di lantai tersebar benda-benda yang berbeda, yang harus dikumpulkan, menambahkan mereka di satu tempat. Tangan pengganti: satu mengumpulkan, dan yang lain memegang sabuk.
- Duduk dengan tangan Anda di antara kedua kaki Anda. Tugasnya adalah melompat , mengangkat tangan setinggi mungkin.