Sekarang, ketika dalam mode parkour , olahraga ekstrim, tarian modern dan berbagai trik, pertanyaan tentang bagaimana belajar melakukan jungkir sangat relevan. Trik yang indah, tapi agak rumit ini adalah lompatan dengan jungkir balik di udara. Anda dapat mempelajari teknik yang berbeda, seperti jungkir balik dan ke belakang, serta jungkir bahasa Arab, sulit untuk belajar bagaimana melakukannya, tetapi itu mungkin.
Bagaimana cara cepat belajar melakukan jungkir balik?
Kata "cepat" dalam hal ini memiliki nilai relatif: jika otot Anda dikembangkan, Anda telah berteman dengan olahraga untuk waktu yang lama dan Anda memiliki kaki yang kuat, maka Anda tahu cara memutar flip dan untuk Anda itu bukan masalah. Jika keinginan untuk mempelajari trik akrobatik menjadi tujuan olahraga pertama Anda, dan sebelum itu Anda tidak mengembangkan tubuh Anda, pertama-tama Anda harus berkeringat di gym untuk memperkuat otot.
Untuk yang tidak siap, penting untuk secara konsisten melalui semua tahapan, jika tidak, risikonya tinggi bahwa upaya pertama untuk membuat jungkir akan berakhir sangat buruk. Tetapi Anda ingin mempelajari triknya, dan tidak berbohong di rumah sakit. Untuk persiapan perlu menggunakan skema berikut:
- Secara teratur lakukan senam dengan dumbel atau mengikuti kursus berenang;
- Squat harian, lunges dan ayunan dilakukan oleh kaki;
- Berlatihlah berlari atau mengendarai sepeda (atau simulator serupa di gym Anda).
Hanya ketika semua otot datang ke nada, dan kaki cukup kuat untuk mendorong tubuh ke ketinggian yang diinginkan, Anda dapat pergi ke pelatihan. Jangan lupa bahwa untuk melakukan jungkir, Anda akan membutuhkan peralatan vestibular terlatih. Belajar untuk memulai rak atau berjalan di tangan Anda.
Cara belajar melakukan jungkir balik di rumah: awal dari awal
Pelatihan trik untuk mereka yang telah mengembangkan otot, dimulai dengan jungkir harian bolak-balik. Anda harus belajar pengelompokan yang benar dan mempertajam setiap gerakan ke automatisme: ketika tubuh mengingat ini, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk mengulang hal yang sama di udara.
Bagi mereka yang melewatkan pendidikan jasmani, kita ingat aturan jungkir:
- kaki bersama, punggung lurus;
- Angkat tangan ke depan, tekan dagu sedekat mungkin ke dada Anda;
- tendang kaki Anda dan lakukan penggulungan;
- Lakukan latihan tanpa tersentak, lancar dan konsisten.
Jungkir balik dilakukan dengan cara yang sama, tetapi dari posisi jongkok. Penting untuk memutar punggung dan mengelompokkan diri Anda selama latihan.
Bagaimana cara belajar jungkir?
Setelah menguasai jungkir, Anda harus hati-hati mulai mencoba sandal jepit di udara, memasang beberapa selimut tebal atau tikar di lantai, jika Anda terlibat di aula. Tekniknya sangat sederhana:
- lari;
- di depan matras, dorong kaki Anda ke atas dan lompat;
- lakukan jungkir depan yang biasa;
- cobalah mendarat di kakimu.
Kalau saja Anda bukan akrobat turun-temurun dari sirkus terkenal, tidak mungkin Anda akan berhasil pertama kali. Tetapi usaha-usaha reguler akan menuntun Anda ke tujuan! Flip belakang dilakukan dengan cara yang sama. Namun, jungkir akan berada di arah yang berlawanan.
Bagaimana cara belajar melakukan jungkir Arab?
Para navigator dan semua orang yang sudah tahu cara belajar melompat jungkir memanggil versi Arab yang paling sederhana.
- Pergi, meneruskan lompatan dari kaki kiri dan kanan.
- Lakukan lompatan referensi, sambil memutar badan 90 derajat ke sisi kanan.
- Angkat kaki di belakang lutut Anda - ini akan membantu melakukan "bergulir".
- Setelah ini, perlu untuk membuka dan mendarat - penting untuk belajar bagaimana melakukan hal ini pada jari-jari kaki.
Karena mempelajari cara melakukan jungkir samping, menurut ulasan, sangat sederhana, Anda dapat mencobanya setelah menguasai opsi klasik.