Mesin pelangsing elips

Ellipical weight loss simulator adalah alat yang sangat baik tidak hanya untuk mencapai berat badan yang diinginkan, tetapi juga untuk mempertahankan nada dari semua otot-otot tubuh Anda. Kelas pada simulator elips saja dapat menggantikan pelatihan di treadmill dan stepper pada saat yang sama!

Pelatih elips: manfaat

Pelatihan pada simulator eliptik secara signifikan berbeda dari pelatihan pada semua simulator lainnya. Semua cangkang lainnya menawarkan Anda untuk melatih secara terpisah kelompok otot tertentu, ketika, sebagai elips, melibatkan semua kelompok otot dasar pada saat yang bersamaan. Tidak lagi harus memilih - berikan beban di tangan atau kaki, karena seluruh tubuh menerimanya secara merata!

Jika Anda gigih dalam studi Anda, Anda akan memperkuat sistem pernapasan dan kardiovaskular Anda, mendapatkan daya tahan yang belum pernah terjadi sebelumnya dan melupakan apa yang tersedu ketika naik ke lantai tinggi dengan berjalan kaki.

Berkat beban yang begitu rumit, Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, karena tubuh Anda akan menerima beban kardio yang sangat baik. Yang paling penting adalah keteraturan kelas!

Bagaimana cara berlatih di simulator elips?

Kelas pada simulator elips adalah tindakan intuitif. Anda meletakkan kaki Anda di platform sehingga kaki ditempatkan sepenuhnya pada mereka, tangan ambil pegangan tangan dan, menempatkan semua parameter yang diperlukan (secara individual untuk berbagai jenis simulator), Anda memulai gerakan yang menyerupai sesuatu antara menaiki tangga dan berjalan.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menggunakan simulator elips untuk menurunkan berat badan dengan cepat - rahasianya cukup sederhana:

1. Pertama, Anda perlu melakukan dengan beban kecil dan dengan langkah cepat.
2. Kedua, dibutuhkan setidaknya 30 menit pada suatu waktu (tentu saja, Anda harus mulai dengan sedikit waktu dan secara bertahap datang ke indikator tersebut).
3. Ketiga, Anda perlu berlatih secara teratur, 4-5 kali seminggu (untuk mencapai hasil terbaik, Anda dapat setiap hari, jika tubuh Anda menolerirnya dengan baik).

Dengan pendekatan ini untuk menurunkan berat badan ketika melakukan simulator elips, itu akan sangat sederhana. Dan jika pada saat yang sama Anda menolak untuk makan berlebihan dan akan memakan makanan yang tepat dan porsi kecil - hasilnya akan terlihat sudah di minggu kedua kelas!

Treadmill atau pelatih elips?

Jika Anda memilih simulator untuk belajar di rumah dan tidak menderita penyakit sendi, pilihannya adalah apakah tangan Anda membutuhkan beban kerja tambahan. Secara umum, kedua simulator ini sangat mirip dalam efek yang diberikan, tetapi simulator eliptik memberikan beban tambahan pada tangan (tubuh bagian atas).

Jika Anda memiliki masalah dengan sendi, terutama - ekstremitas bawah, pilihannya hampir ditentukan sebelumnya. Keuntungan utama dari pelatih elips adalah bahwa, untuk semua kegunaannya, mengurangi beban pada sendi, sehingga Anda tidak berisiko mendapatkan masalah dengan mereka di hasil dari bahkan latihan yang paling melelahkan. Diketahui bahwa karena masalah dengan sendi kaki, tidak semua orang mampu untuk terlibat dalam treadmill, tetapi pelatih elips tidak memiliki keterbatasan seperti itu.

Latihan sepeda atau pelatih elliptical?

Kedua simulator ini memberi beban yang sama kuatnya pada kaki dan melindungi sendi. Perbedaan utama adalah beban kerja tangan. Pada sepeda stasioner mereka beristirahat, dan simulator elips rumah memberi mereka beban tambahan.

Menurunkan berat badan pada simulator eliptik akan lebih mudah karena beban pada semua kelompok otot, dan bukan hanya di tungkai bawah. Namun, jika tipe tubuh Anda adalah buah pir, dan Anda hanya mengalami masalah dengan kaki dan bokong, mungkin motor itu lebih penting bagi Anda.