Seorang pelatih kekuatan multifungsi adalah kompleks pelatihan yang cocok untuk rumah atau gedung olah raga. Ciri khasnya adalah bahwa instalasi semacam itu menggabungkan satu set simulator yang lebih sempit, yang memungkinkan untuk menghemat ruang secara signifikan tanpa kehilangan fungsionalitas.
Memilih simulator tenaga olahraga untuk rumah
Simulator daya terintegrasi untuk rumah adalah solusi yang sangat baik bagi mereka yang mengikuti sosok mereka, tetapi karena jadwal kerja yang intens tidak memiliki kesempatan untuk secara teratur berlatih di lorong-lorong klub olahraga. Hanya satu simulator daya multifungsi yang dapat menyediakan beban yang diperlukan pada kelompok otot yang berbeda dan mengganti seluruh pusat kebugaran .
Ketika memilih simulator multifungsi untuk sebuah rumah, Anda perlu mempertimbangkan tidak hanya biaya dan dimensinya, tetapi juga banyak karakteristik lainnya. Misalnya, banyak atlet lebih suka bekerja dengan beban bebas; metode ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat membangun massa otot dan mengembangkan koordinasi. Ketika memilih simulator dengan beban bebas, Anda harus fokus pada kekuatan desain rak dan berat maksimum yang dapat mereka tahan.
Pelatih daya yang lebih kompleks biasanya dilengkapi dengan komputer yang mencerminkan tingkat beban, frekuensi irama jantung, dll. Komputer semacam itu dapat terpisah untuk setiap bagian dan kompleks - untuk seluruh simulator.
Untuk semua kegunaannya, simulator yang rumit dapat lebih diarahkan ke sekelompok otot tertentu, misalnya, kaki, tekan, kembali. Pilihan dalam hal ini harus didasarkan pada kebutuhan individu dari mereka yang akan terlibat di dalamnya.
Setelah memperoleh kompleks kekuasaan, atlet berpengalaman disarankan untuk segera mengujinya dan mengevaluasi kerja elemen, kekuatan pengikat. Dengan kekurangan yang terungkap, tidak mungkin untuk menggunakan simulator kompleks multifungsi, ini dapat menyebabkan cedera serius.
Program individu untuk pelatihan - rumah atau di aula - paling baik dilakukan dengan partisipasi seorang pelatih. Hanya spesialis ini yang dapat menentukan tingkat saat ini dengan tepat dan menetapkan beban optimal, serta memberikan saran tentang nutrisi olahraga dan rejimen minum.
Bagaimana cara menangani latihan penurunan berat badan?
Pelatih daya yang sangat sering multifungsi membeli untuk menurunkan berat badan. Membentuk sosok dengan bantuan kekuatan kompleks memiliki sejumlah keunggulan, yang utama di antaranya adalah kecepatan tinggi dan keseragaman menurunkan berat badan.
Kesalahan pertama yang sering dilakukan oleh banyak pendatang baru adalah terlalu banyak beban kerja dari pelatihan pertama. Semangat seperti itu biasanya mengarah ke nyeri otot, cedera, dan juga akibat overtraining, yang dapat menyebabkan ketidaksukaan yang persisten untuk setiap kegiatan di simulator.
Program pelatihan yang optimal - tidak lebih dari 5 kali seminggu, karena otot perlu dipulihkan. Durasi pelajaran adalah 45 menit. Mulailah berlatih dengan pemanasan, yang akan membantu menghangatkan otot dan mempersiapkan mereka untuk stres yang lebih serius. Latihan yang baik sedang berjalan. Berlari harus 1000 m dengan kecepatan sekitar 10 km per jam, tanpa adanya lintasan lari, berjalan membutuhkan waktu 5-7 menit.
Untuk menurunkan berat badan yang optimal, pelatih merekomendasikan peralatan kardio dan latihan beban bergantian. Dalam hal ini, rencana pelatihan mungkin terlihat seperti ini:
- pemanasan;
- peralatan kardiovaskular (sepeda, anak tiri, treadmill );
- pelatih daya;
- peralatan kardiovaskular.
Selama pelatihan, jangan lupa tentang air dan minum ketika rasa haus berkembang. Setelah menyelesaikan latihan pada power trainer multifungsi, Anda harus melakukan latihan peregangan yang akan berkontribusi pada pembakaran lemak yang lebih cepat, dan juga membuat figur fleksibel dan anggun.