Tidak setiap wanita modern dapat menemukan waktu untuk mengunjungi klub kebugaran dalam jadwal sibuknya. Namun, untuk yoga di rumah, Anda selalu dapat menemukan waktu yang diperlukan - karena untuk ini Anda tidak perlu pergi kemana-mana, gratis dan sangat menyenangkan!
Kelas yoga di rumah untuk pemula: filsafat
Jangan memperlakukan yoga sebagai penghargaan untuk mode modern. Ini adalah keseluruhan sistem, yang di samping perkembangan tubuh mensyaratkan pengembangan roh. Oleh karena itu, Anda tidak perlu memulai kelas dengan latihan, tetapi dengan membaca beberapa buku yang masuk akal yang akan membantu Anda menavigasi dalam komponen spiritual di kelas. "Kebersihan" psikis yang biasa adalah sebagai berikut:
- Anda harus menyerahkan daging dan menerima vegetarianisme;
- Penting untuk mengesampingkan emosi seperti iri hati, kecaman dan penghinaan bagi orang lain;
- hindari kekaguman diri dan kebenaran diri sendiri;
- untuk menjalani cara hidup pertapa, tidak mementingkan hal-hal kecil dalam hidup;
- cobalah untuk selalu menjaga diri dalam suasana hati yang baik.
Ini adalah penerapan aturan-aturan ini yang akan dapat mendedikasikan Anda ke dunia pengetahuan kuno yang indah, dan hanya pendekatan ini yang akan memungkinkan Anda untuk mencapai relaksasi mental yang lengkap selama kelas. Jika Anda telah menguasai level ini, Anda dapat melanjutkan latihan, yaitu yoga di rumah.
Bagaimana cara berlatih yoga di rumah?
Yoga untuk pemula membutuhkan beberapa akuisisi, yang diperlukan untuk belajar di rumah. Daftar ini mencakup hal-hal berikut:
- tikar;
- pakaian khusus;
- sepatu (meskipun beberapa merekomendasikan berlatih yoga tanpa alas kaki);
- ikat pinggang;
- blok dukungan;
- bangku khusus.
Asana (latihan yoga) di rumah tidak boleh hilang dalam kualitas atau kuantitas kelas dalam suatu kelompok. Penting untuk mengatur aktivitas penuh - hanya dalam hal ini masuk akal untuk melakukan yoga sama sekali. Jangan mencoba untuk mempersingkat program atau mengambil pose yang lebih ringan dan lebih nyaman - dalam yoga, setiap detail terkecil adalah penting. Dan untuk mengubahnya dengan kebijaksanaan Anda sendiri tidak disarankan.
Tidak masalah apakah Anda menerapkan yoga untuk menurunkan berat badan di rumah atau untuk memperoleh keseimbangan spiritual - dalam hal apapun, dengan aplikasi yang tepat, efeknya akan kompleks, mempengaruhi kesehatan fisik, mental dan emosional Anda. Seluruh tubuh Anda secara keseluruhan akan menemukan penyembuhan dan menenangkan, harmonisasi semua proses internal.
Rumah Yoga untuk Pemula: Dasar-dasar
Untuk pemula, latihan yoga bisa sangat rumit. Anda akan terkejut, tetapi itu sebagian besar tergantung pada keadaan emosi Anda. Selama pelajaran penting untuk memantau poin-poin berikut:
- Lakukan yoga hanya jika Anda merasa baik secara emosional dan fisik;
- selama pelajaran, dengarkan setiap otot, menembus mereka secara mental;
- kelas harus penuh: mengubah latihan statis menjadi dinamis, dll.;
- Latihan harus dimulai dengan asana termudah, secara bertahap menambahkan opsi yang lebih kompleks.
Jika Anda tidak pernah melakukan yoga dalam kelompok dan memutuskan untuk segera memulai sekolah di rumah, pilihan terbaik adalah membeli atau menemukan di Internet kursus video pelatihan: setelah semua, setiap asana memiliki begitu banyak seluk-beluk yang perlu sering dicontoh oleh contoh visual! Selain itu, dalam kursus video yang lengkap, pelajaran akan dibangun dengan benar, yang sulit bagi pendatang baru untuk melakukannya sendiri.
Yang paling penting di sini, seperti dalam aktivitas fisik apa pun - keteraturan! Anda harus berlatih setidaknya 2-3 kali seminggu, sebaiknya di pagi hari, saat matahari terbit atau bahkan sebelum itu. Namun, jika ini tidak mungkin, karena Anda - burung hantu, akan mendekati dan sore hari.