Yoga adalah arah yang populer, memungkinkan tidak hanya untuk mengembangkan tubuh Anda, tetapi juga untuk menjernihkan pikiran. Penganut tren ini berpendapat bahwa penting untuk sepenuhnya memikirkan kembali prinsip hidup Anda dengan mencapai pencerahan. Lakukan yoga dari nol di rumah, tetapi untuk ini penting untuk mengikuti prinsip-prinsip dasar yang sudah dikenal.
Untuk memulai dengan, beberapa kata tentang manfaat dari pelatihan rumah. Pertama, Anda dapat membuat jadwal kelas sendiri. Kedua, Anda tidak perlu membayar uang kepada instruktur, itu akan cukup sekali untuk menginvestasikan uang dalam pembelian persediaan yang diperlukan.
Bagaimana cara memulai yoga di rumah dari nol?
Selalu sulit untuk memulai sesuatu, tetapi berkat upaya yang dilakukan, akan segera mungkin untuk mencapai ketinggian tertentu dan mulai menikmati pelatihan. Pertama, beli karpet khusus di toko perlengkapan olahraga, yang harus lembut dan elastis. Sama pentingnya adalah pakaian yang dipilih dengan benar, tidak boleh mengganggu pelatihan dan menyerap kelembaban dengan baik.
Untuk memulai yoga dari awal, penting bagi wanita untuk mempertimbangkan aturan yang ada:
- Yang terbaik adalah berlatih yoga di pagi hari, karena ini akan memungkinkan Anda untuk merencanakan dan mengatur latihan Anda. Selain itu, pelajaran akan memberi kekuatan dan energi untuk sepanjang hari.
- Melakukan yoga dari awal, Anda perlu benar menentukan waktu untuk pelatihan. Anda dapat mulai dari 15 menit, secara bertahap meningkatkan waktu. Hal utama adalah melakukan latihan dengan kualitas tinggi dan dengan efisiensi maksimal.
- Perhatikan bahwa Anda perlu berlatih perut kosong atau tiga jam setelah makan. Jika kelaparan menderita, maka diperbolehkan untuk makan sesuatu yang ringan.
- Sangat penting untuk hati-hati ventilasi premis sebelumnya, sehingga tidak ada yang akan mengganggu pernapasan dalam. Penting bahwa ruangan itu tidak dingin.
- Tidak ada yang harus mengalihkan perhatian dari pelatihan, itu menyangkut suara yang berlebihan, cahaya, dll. Tugasnya adalah bersantai semaksimal mungkin. Banyak orang dibantu oleh musik yang tenang.
- Untuk menguasai teknik melakukan asana, Anda dapat menggunakan pelajaran video atau membeli buku-buku khusus.
- Mulailah dengan asana sederhana dan hanya ketika mereka akan bekerja dengan baik, Anda dapat melanjutkan untuk menguasai pose yang lebih rumit. Jangan lakukan asana pada batas kekuatan, karena ini adalah kesalahan yang paling umum.
- Banyak pemula selama kinerja asana menahan napas mereka, yang hanya merugikan tubuh. Penting untuk bernapas tanpa penundaan.