Gillian Michaels adalah pelatih kebugaran Amerika terkenal untuk program Biggest Loser, serta pelatih video rumahan untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dan membangun metabolisme melalui pelatihan yang efektif. Dan seperti berharap di seluruh dunia sepeser pun selusin! Hari ini kita akan berbicara tentang program penurunan berat badan dengan Gillian Michaels - diet dan pelatihan.
Catu daya
Gillian memiliki diet terpisah untuk orang-orang dengan metabolisme yang cepat dan lambat. Yang terakhir, menurut Gillian, adalah korban dari sikap riang mereka terhadap diet rendah kalori. Diet rendah kalori dapat berkontribusi pada kehilangan 500 kkal per hari, tetapi tubuh mulai bekerja dalam mode lapar dan ketika Anda makan dalam mode normal, itu akan mulai membuat cadangan di perut dan sisi Anda sebagai kelaparan. Semua yang dilakukan Gillian Michaels ditujukan untuk normalisasi metabolisme - ini berlaku untuk pelatihan dan nutrisi.
Juga dalam program nutrisi untuk Gillian Michaels harus menyajikan 5 produk berikut:
- kacang merah - mempercepat metabolisme, menurunkan kolesterol jahat dan gula, kenyang, perkelahian melawan peradangan usus, kanker, mikroflora patogenik;
- bawang putih - menurunkan tingkat kolesterol jahat dan meningkatkan tingkat lipoprotein (kolesterol "baik"), mengandung antioksidan yang membantu hati membuang racun;
- beri - menurunkan tingkat gula, meningkatkan aktivitas enzimatik, menghalangi penyerapan lemak, dengan demikian, mereka disimpan dalam jumlah sedikit;
- brokoli dan sayuran silangan - ciptakan rasa kenyang, sementara sangat rendah kalori, karena terdiri dari serat dan air;
- gandum utuh - ciptakan rasa kenyang dan kendalikan kadar insulin.
Latihan
Selain semua kompleks lainnya, yang paling relevan adalah program baru Gillian Michaels "Mendorong lemak, mempercepat metabolisme." Gillian, tidak seperti yang lain, dalam program videonya sangat memperhatikan motivasi . Tidak peduli berapa banyak program yang dibuat di dunia, tidak satupun dari mereka yang begitu sering memberi tahu Anda betapa kerennya Anda akan terlihat setelah satu bulan.
Program ini terdiri dari enam kompleks, setiap latihan harus diulang dua kali. Gillian menggabungkan unsur aerobik dan kickboxing, tetapi apa yang terjadi - lihat sendiri, tetapi cobalah sendiri!
Setiap orang yang telah mencoba untuk melanjutkan dengan cepat ke program "Drive lemak, mempercepat metabolisme" akan memberi tahu Anda satu hal - hati melompat keluar dari dada Anda. Sayangnya, pelatih Anda adalah Gillian Michaels yang kejam, seperti yang ia katakan: "Saya berhasil, Anda bisa melakukannya."
Program lain Gillian Michaels
Jika Anda tidak dapat segera mengikuti ritme program ini untuk mempercepat metabolisme dengan Gillian michael, mulailah dengan kompleks yang lebih sederhana. Untuk pemula, yang paling cocok adalah "Angka ramping selama 30 hari"
Nah, dan jika Anda tidak ingin mundur dari program "Membakar lemak, mempercepat metabolisme" (yang terpuji), jangan segera menyelesaikan semua 50 menit dari kompleks. Mulailah dengan 20 menit setiap hari, maka Anda pasti tidak akan meninggalkan karena beban yang berlebihan.
Kepada pengikutnya, Gillian menjanjikan 48 jam percepatan metabolisme setelah pelatihan. Jika Anda sudah dapat melakukan seluruh kompleks, maka setiap minggu Anda akan kehilangan 1,5 kg! Selain itu, Gillian menonjolkan perhatian Anda dan diet sehat dan di setiap kompleks pasti akan mengingatkan Anda tentang hal itu. Hal utama, menurut Gillian Michaels, konten kalori seharusnya tidak berada di bawah 1200-1400 kalori untuk wanita, dan pelatihan harus tidak kurang dari setengah jam. Maka semuanya akan baik-baik saja untuk Anda!