Banyak orang di dunia modern menghadapi masalah seperti sembelit. Hal ini disebabkan aktivitas fisik yang tidak memadai, kekurangan gizi, stres yang teratur, dll. Seringkali masalah seperti itu terjadi pada orang lanjut usia, untuk siapa diet dengan konstipasi itu penting. Konstipasi yang berkepanjangan, dapat menyebabkan penyakit serius, misalnya, seperti wasir.
Nutrisi untuk sembelit pada orang tua
Setiap diet memiliki aturannya sendiri, yang penting untuk dipertimbangkan, jika tidak, hasilnya tidak akan:
- Dengan sembelit, biji rami, madu, jahe , dan buah sitrus berkelahi dengan sempurna, jadi cobalah untuk memasukkannya ke dalam menu Anda lebih sering.
- Nutrisi untuk sembelit kronis pada orang tua harus selalu mencakup banyak makanan yang mengandung serat makanan, yang berkontribusi terhadap pembersihan usus dan normalisasi tinja. Serat ditemukan dalam jumlah besar dalam sayuran dan buah-buahan. Norma harian adalah 0,5 kg, tetapi penting untuk membawa kuantitas ini ke tingkat secara bertahap.
- Sertakan dalam diet black bran bread, sereal, dan produk susu.
- Diet dengan sembelit pada lansia menyiratkan penolakan makanan yang berdampak buruk pada pencernaan. Ini berlaku untuk kacang polong, kubis, serta jus apel dan anggur.
- Lebih suka diet fraksional, mengonsumsi makanan, setidaknya lima kali sehari.
- Penting untuk menyiapkan makanan dengan benar. Layak memberi preferensi untuk merebus, memasak dan mengukus.
- Anda tidak bisa memotong makanan, karena ini bisa menyebabkan sembelit.
Pertimbangkan contoh menu berdasarkan Anda dapat membuat diet Anda:
- sarapan: soba dan teh;
- snack: sandwich dengan keju rendah lemak;
- makan siang: sebagian kaldu ayam dan sayuran rebus, serta kolak;
- makanan ringan: teh dan kerupuk;
- makan malam: sepotong bubur dengan irisan daging, serta salad sayuran.