Yang terbaik adalah menurunkan berat badan di musim panas. Di musim panas, aktivitas motorik sangat tinggi. Selain itu, ini adalah musim favorit buah-buahan dan sayuran, yang mengandung paling sedikit kalori. Salah satu yang populer bagi mereka yang ingin menjadi langsing adalah diet musim panas.
Diet musim panas paling efektif
Di bagian atas diet musim panas yang paling efektif:
- Diet salad . Menu dapat berisi semua sayuran yang mungkin. Pola makan seperti itu diperbolehkan untuk mengamati tidak lebih dari dua minggu. Pada minggu pertama, Anda harus makan dengan minyak bunga matahari (zaitun) dan salad jus lemon. Pada awal minggu kedua, tidak lebih dari 100 g daging rendah lemak dapat dimasukkan dalam makanan.
- Diet jus . Menu dapat mencakup jus sayuran dan buah, serta minuman campuran. Hari-hari jus seperti itu diadakan dua kali seminggu setiap dua minggu. Siang hari, minum jus yang diencerkan dengan air. Selama sebulan Anda bisa menyingkirkan 2-3 kg.
- Diet mentimun musim panas untuk menurunkan berat badan . Ini dihitung selama tiga hari. Pada siang hari perlu mengkonsumsi 1 kg mentimun. Jika diinginkan, Anda dapat membuat salad sayuran dan musim dengan krim asam rendah lemak. Di akhir hari, Anda bisa makan telur rebus atau pisang.
- Diet musim panas berry . Pada siang hari Anda bisa makan setengah kilo berry. Anda dapat memvariasikan menu 100 gram keju cottage rendah lemak, 100 gram daging rendah lemak.
- Diet musim panas semangka . Itu bisa bertahan 3 hari. Setiap hari Anda bisa makan tidak lebih dari 2 kilogram bubur semangka.
Diet buah musim panas
Banyak dari mereka yang menurunkan berat badan telah mencoba pengalaman pribadi seberapa efektif diet musim panas ini. Di antara yang paling populer dan efektif - diet buah . Mengamati dia selama seminggu Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5-7 kilogram. Diet didasarkan pada penggunaan sejumlah besar buah. Di antara kelebihannya:
- Membersihkan tubuh dari racun dan racun.
- Tidak perlu membuang waktu menyiapkan masakan.
- Anda dapat makan kapan saja sepanjang hari.
- Selulit menghilang dan warna kulit menjadi lebih baik.
- Tubuh tidak menderita kekurangan vitamin dan nutrisi.
Menu diet buah untuk hari ini:
- Sarapan : satu buah (untuk memilih dari) dan satu gelas jus.
- Makan siang : salad dari buah-buahan yang berbeda, segelas air.
- Makan malam : salad dari buah-buahan yang berbeda (kecuali anggur), satu gelas jus buah atau sayuran .
Diet sayuran musim panas
Berkat diet semacam itu, Anda tidak hanya bisa menyingkirkan kelebihan berat badan , tetapi juga menjenuhkan tubuh Anda dengan vitamin yang diperlukan untuk kesehatan. Ahli gizi bersikeras bahwa diet seperti itu di musim panas tidak memerlukan persiapan khusus, karena sayuran dapat dengan cepat diserap dan menjenuhkan tubuh dengan zat yang bermanfaat. Untuk minggu bongkar muat akan ideal:
- tomat;
- kubis;
- courgette;
- patissons;
- mentimun;
- bit
Diet musim panas sayuran untuk menurunkan berat badan dapat memiliki menu seperti itu untuk hari itu:
- Sarapan : sayuran kukus dengan minyak zaitun.
- Makan siang : sup sayuran, atau pancake selera dari kubis.
- Makan malam : sup sayuran atau salad.
Musim Panas Bongkar Diet
Di bagian atas cara paling efektif untuk menurunkan berat badan - diet musim panas untuk mentimun. Ini dirancang untuk 3-5 hari. Selama waktu ini, Anda dapat menurunkan berat badan hingga dua atau bahkan empat kilogram. Diet ini bukan hanya metode menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari zat berbahaya. Anda dapat mengisi salad dari mentimun dengan minyak zaitun atau bunga matahari, sayuran hijau. Lebih baik menolak garam, karena menahan air di dalam tubuh. Penting untuk memberi preferensi pada sayuran tanah, karena mereka lebih berguna daripada sayuran rumah kaca.
Menu diet mentimun per hari dapat terlihat seperti ini:
- Sarapan : sepotong kecil roti gandum, dua mentimun sedang.
- Makan siang : sup sayuran segar.
- Camilan sore : jeruk.
- Makan malam - salad dari mentimun dan sayuran hijau dalam minyak.
Diet musim panas selama 5 hari
Menurut ahli gizi, diet untuk musim panas untuk menurunkan berat badan menunjukkan pembatasan dalam penggunaan karbohidrat dan lemak. Sayuran dan buah-buahan saat ini harus semaksimal mungkin. Jangan membatasi diri Anda dengan lemak nabati, yang dapat mengisi salad lezat. Dihitung selama lima hari, diet musim panas untuk menu penurun berat badan menawarkan ini:
Hari 1
- Sarapan : teh tanpa gula, sepotong roti gandum, 200 g keju cottage rendah lemak.
- Makan siang : sup sayuran (100 gram ikan, kentang, tomat, sayuran yang tidak digoreng).
- Makan malam : 100 gram sayuran kukus.
Hari 2
- Sarapan : kopi tanpa gula, walnut, setengah pisang.
- Makan siang : sup sayuran.
- Makan malam : sayuran kukus.
Hari ke 3
- Sarapan : kopi dan sepotong kecil roti gandum, setengah gelas stroberi.
- Makan siang : sup dari sayuran.
- Makan malam : sayuran kukus.
Hari ke 4
- Sarapan : teh hijau tanpa gula dan cracker, dua telur burung puyuh .
- Makan siang : sup sayuran.
- Makan malam : sayuran kukus.
Hari ke 5
- Sarapan : teh tanpa gula dan setengah gelas beri, beberapa kenari.
- Makan siang : sup sayuran.
- Makan malam : sayuran kukus.
Diet musim panas 14 hari
Diet yang efektif di musim panas untuk menurunkan berat badan bisa bertahan dua minggu.
- Pada minggu pertama dianjurkan untuk sarapan dengan berbagai salad buah.
- Untuk makan siang dan makan malam, Anda harus menyiapkan salad sayuran yang lezat.
- Minggu depan untuk sarapan makan salad dari buah beri dan buah-buahan dengan tambahan yogurt.
- Untuk makan siang, sebagian daging rebus ditawarkan, salad ringan dengan jus lemon. Perjamuan bisa dalam bentuk sayuran berdaun dengan tambahan jus lemon dan minyak zaitun.