Ahli gizi yakin: itu adalah bubur yang merupakan hidangan terbaik untuk awal hari. Mereka memiliki struktur yang lembut dan rasa yang menyenangkan, sehingga masuknya saluran pencernaan ke dalam pekerjaan berlangsung dengan cara yang alami dan tenang.
Sereal apa yang rendah kalori?
Melihat pada kemasan hampir semua sereal, Anda akan melihat bahwa 100 g produk menghasilkan setidaknya 300 kkal. Ini menakutkan banyak - itu angka yang sangat tinggi. Jangan lupa bahwa bubur biasa mendidih 3 kali - dan ketika Anda memasak 100 gram sereal, Anda mendapatkan 300 gram bubur jadi. Tidak sulit untuk menghitung fakta bahwa kandungan kalori dari produk menurun dengan faktor 3 juga!
Jangan lupa bahwa nilai energi dari produk kering dan jadi sangat berbeda, dan Anda dapat menghitung diet Anda dengan memilih sereal rendah kalori.
Bubur kalori terendah
Hampir dari sereal manapun Anda bisa memasak bubur paling rendah kalori di air. Rahasianya sangat sederhana: jangan taruh garam, gula, mentega, susu dan aditif lainnya dalam bubur, tetapi tuangkan lebih banyak air ke gelas dari biasanya, dan rebus bubur dengan api kecil. Hasilnya, Anda mendapatkan bubur kental dan tipis dengan kandungan kalori sekitar 80 unit per 100 g produk jadi.
Pil diet rendah kalori
Pertimbangkan kandungan kalori dari sereal yang berbeda (perhatikan sereal, bukan sereal, dan untuk menghitung kandungan kalori dari produk jadi, Anda perlu membagi jumlahnya dengan 3, jika Anda memasak bubur dengan cara tradisional).
- Pearl barley mengandung 324 kkal per 100 g. Para ilmuwan percaya bahwa itu dapat secara signifikan meningkatkan fungsi metabolisme.
- Jagung mengandung 325 kkal, dan jika direbus dalam banyak air, itu akan sangat ringan, tetapi memuaskan dan
hidangan bergizi. - Semolina mengandung 326 kkal, dan tergantung pada metode memasak, itu juga bisa ringan dan berguna. Tidak mengandung serat, ia memiliki beberapa zat yang berguna, tetapi sangat ideal untuk orang dengan eksaserbasi penyakit perut.
- Buckwheat mengandung 329 kalori. Kelebihannya adalah bahwa itu hampir tidak pernah dimakan manis, yang berarti hidangan yang disiapkan akan lezat dan mudah.
Jika Anda tertarik dengan oatmeal rendah kalori, Anda bisa memasaknya hanya tanpa gula dan dengan banyak air - setelah semua, pada 100 g sereal ada sekitar 345 kkal. Karena mudah dilihat, secara umum, semua bubur kira-kira sama dalam kalori - jadi untuk sarapan sangat mungkin untuk memilih opsi sesuai dengan keinginan Anda.