Kaki yang indah dan ramping adalah tujuan dari banyak gadis yang memutuskan untuk bermain olahraga. Ada sejumlah besar latihan yang cocok untuk belajar di rumah dan di aula. Penting untuk mengetahui cara memompa seorang gadis, karena hanya mengamati prinsip-prinsip dasar pelatihan dapat mencapai hasil yang baik. Penting untuk mengatakan bahwa Anda tidak hanya perlu bermain olahraga, tetapi juga untuk makan dengan benar.
Seberapa cepat memompa kaki seorang gadis?
Tidak masalah jika Anda berlatih di rumah atau di gym, lebih baik untuk memberikan preferensi pada latihan dasar yang memberi beban ke banyak otot. Latihan multi-sendi berkontribusi untuk membakar lebih banyak kalori . Untuk elaborasi bantuan yang lebih rinci, perlu untuk melengkapi pelatihan dan mengisolasi latihan. Pilihan optimal untuk pelajaran: tiga latihan dasar dan dua latihan isolasi.
Banyak yang yakin bahwa Anda perlu berlatih sesering mungkin, tetapi ini tidak berlaku untuk latihan kaki, karena otot-otot di area ini cukup besar dan mereka membutuhkan 96 jam untuk pulih. Itulah mengapa disarankan untuk berlatih setiap 5 hari, tetapi pelatihan harus diperkuat. Berbicara tentang cara memompa kaki gadis di rumah atau di aula, ada baiknya mengatakan bahwa otot terbiasa dengan beban, jadi Anda perlu secara teratur mengubah latihan atau beban kerja, meningkatkan jumlah pengulangan.
Anda perlu melakukan latihan dalam beberapa pendekatan, dan jumlah pengulangan harus dipilih sedemikian rupa sehingga 2-3 kali terakhir dibuat dari kekuatan terakhir. Jangan berlatih selama lebih dari satu jam, karena ini mengarah pada penghancuran jaringan otot. Latihan yang harus Anda perhatikan: squats, lunges, foot press, deadlifts, berbagai mahi, serta informasi dan pembiakan.
Banyak juga yang tertarik dengan topik ini, karena seberapa banyak Anda dapat memompa kaki seorang gadis, jadi semuanya tergantung pada pendekatan individual. Jika Anda mengikuti aturan, dalam beberapa bulan Anda akan melihat hasil yang bagus.