Smoothie - dalam bahasa Inggris, berarti "sehat." Minuman sehat dan bergizi ini terutama terdiri dari buah-buahan dan buah beri, dan terkadang sayuran. Mari kita cari tahu cara membuat smoothie buah.
Resep untuk smoothies buah
Bahan-bahan:
- pisang - 3 buah;
- minum yogurt - 500 ml;
- buah kiwi - 4 pcs.;
- mint segar - 25 g.
Persiapan
Pisang dan kiwi dikupas. Mint dicuci dan kita pisahkan daun dari batangnya. Buah dipotong menjadi potongan besar dan disatukan dengan mint ke dalam mangkuk. Kemudian kocok semua bahan dengan blender hingga halus. Tambahkan banyak minum yogurt dan aduk lagi selama satu menit lagi. Itu saja, makanan penutup yang lezat dan sehat sudah siap!
Smoothies buah Berry
Bahan-bahan:
- mangga - 1 buah;
- raspberry segar - 1 item;
- oatmeal - 2 sdm. sendok.
Persiapan
Mangga dan raspberry dicuci. Bubur mangga ke dalam cangkir, tambahkan buah beri, tuangkan sedikit serpihan gandum dan aduk semuanya dengan blender hingga halus. Kemudian dengan hati-hati tuangkan smoothie buah ke dalam gelas dan sajikan di atas meja.
Bagaimana cara membuat smoothies buah?
Bahan-bahan:
- mangga - 1 buah;
- yogurt vanila - 0,5 item;
- jus buah markisa terkonsentrasi - 0,5 meja;
- air - 0,5;
- es.
Persiapan
Dalam blender, campur mangga yang dipotong dadu, yogurt dan jus buah markisa yang pekat. Kemudian tuangkan air dan lemparkan es. Kocok lagi hingga halus dan segera sajikan.
Smoothie buah dari pisang
Bahan-bahan:
- susu - 1 butir;
- pisang - 1 buah;
- madu - 2 sdm. sendok;
- keju cottage - 0,5 sdm.
Persiapan
Jadi, untuk membuat smoothie buah, pisang dibersihkan dan dipotong menjadi beberapa bagian. Kemudian tambahkan potongan ke blender, tuangkan susu dan aduk dengan seksama. Selanjutnya, buang semua bahan yang tersisa dan kocok lagi sampai diperoleh minuman yang homogen. Segera kami tuangkan koktail yang dihasilkan ke dalam gelas dan nikmati rasa dan aromanya yang unik.
Resep untuk smoothies buah dengan blender
Bahan-bahan:
- minum yogurt - 300 ml;
- alpukat - 1 buah;
- buah kiwi - 2 pcs.
Persiapan
Alpukat bersihkan dengan hati-hati dari kulitnya, angkat batu dan potong menjadi irisan. Kiwis dicuci, dibersihkan dan diparut dalam kubus besar. Kemudian masukkan buah ke dalam mangkuk blender dan remukkan. Setelah itu, tuangkan yogurt minum dan aduk kembali ke konsistensi homogen. Kami menuangkan koktail ke gelas, tambahkan es dan segera melayani meja.
Smoothie smoothie buah dengan buah delima
Bahan-bahan:
- pisang - 5 buah;
- delima - 0,5 pcs.;
- kiwi - 1 buah;
- madu - 1 sdm. sendok;
- kesemek - 1 pc.
Persiapan
Kami membersihkan pisang, memotong lingkaran, menambahkannya ke mangkuk blender dan menambahkan sedikit madu cair. Kocok selama beberapa detik dengan kecepatan tinggi sampai halus dihaluskan. Kemudian geser massa ke gelas dan tingkat. Kesemek dicuci, hati-hati keluarkan batang, potong menjadi potongan-potongan sedang dan juga menggiling blender ke homogenitas, menambahkan sedikit madu. Jika ada tulang di kesemek, maka kita keluarkan terlebih dahulu. Setelah itu, pindahkan puree dari kesemek di atas lapisan pisang. Kiwi dibersihkan, dipotong-potong dan dimasukkan ke dalam mangkuk blender. Tambahkan sisa madu dan aduk hingga halus. Kami menyebarkan kentang tumbuk di atas kesemek,
Smoothie buah dari melon
Bahan-bahan:
- melon - 300 g;
- kapur - 0,5 lembar;
- lemon - 0,5 lembar;
- mint segar - 0,5 balok.
Persiapan
Melon dicuci bersih, dikupas dan dipotong-potong. Kami menyebarkannya ke dalam wadah blender, menambahkan daun mint, memeras jus dari jeruk dan mengaduknya sampai massa homogen diperoleh. Kami menuangkan smoothies pada gelas dan segera melayani!