Kesan seorang pria diciptakan tidak hanya dari penampilan, tata krama dan pakaiannya - posturnya memainkan peran besar. Posisi duduk yang konstan, mengenakan beban berlebihan setelah perjalanan ke toko, latihan fisik yang tidak memadai, peduli untuk merawat taman dan kebun dapur dan sikap lalai terhadap kesehatan membuat bungkuk dan lengkungan tulang belakang salah satu masalah paling umum di zaman kita. Dalam hal ini, sampai saat ini, perhatian khusus diberikan pada masalah bagaimana memperbaiki postur.
Penyebab postur yang salah
Bentuk tulang belakang dipengaruhi oleh besarnya beban pada siang hari, durasi mereka, posisi tubuh dalam berbagai jenis aktivitas manusia. Tingkat ketidakseimbangan dalam perkembangan otot dada dan punggung atas menentukan postur tubuh manusia. Dalam hal ini, salah satu cara untuk memperbaiki postur tubuh adalah secara seragam memompa otot-otot dada dan punggung atas. Ini berlaku tidak hanya bagi orang-orang yang memiliki perkembangan otot yang lemah, tetapi juga mereka yang secara teratur mengunjungi gym atau terlibat dalam latihan olahraga lainnya. Jika beberapa kelompok mereka berkembang lebih cepat dan yang kedua tertinggal, maka cepat atau lambat akan ada masalah bagi siapa pun dengan apa yang tampak seperti belakang, dan Anda akan perlu dengan cepat memperbaiki postur agar tetap menarik dalam segala hal.
Untuk menentukan apakah postur dapat dikoreksi dan dikoreksi, ada baiknya untuk mengetahui bahwa seseorang hanya membungkuk sebagai akibat dari tonus otot atau sudah ada gangguan serius, seperti skoliosis, yang merupakan kelengkungan tulang belakang. Tentu saja, untuk ini yang terbaik adalah pergi ke spesialis, tetapi juga dimungkinkan untuk menilai situasi di rumah terlebih dahulu. Jika posisi tengkurap, seolah-olah orang tersebut tidak mengubah posisi mereka, ada kelengkungan dari tulang belakang, maka skoliosis benar-benar, dan itu hanya perlu untuk pergi ke dokter. Anda juga dapat melihat pada tingkat bahu dan telinga, tingkat konveksitas pisau dan celah antara tangan dan pinggul turun dengan bebas: jika mereka berbeda dari sisi kanan dan kiri, maka inilah waktunya untuk memikirkan bagaimana memperbaiki postur.
Bahkan jika diagnosis skoliosis ditegakkan, itu belum menjadi putusan postur. Tetapi penting untuk memahami bahwa dalam hal ini akan membutuhkan lebih banyak upaya untuk memperbaikinya. Khusus, latihan terbaik yang dipilih secara individual - jawaban yang paling benar untuk pertanyaan tentang bagaimana memperbaiki postur dalam hal apapun. Mereka akan membantu orang dewasa, dan lebih cepat - untuk anak-anak. Tetapi anak-anak dengan pelanggaran postur di zaman kita semakin banyak. Dan ini sering mengarah pada gangguan penglihatan, pernapasan, dan masalah kesehatan lainnya.
Bagaimana memperbaiki postur anak?
Untuk memastikan bahwa anak tidak merasakan sakit di punggung dan leher di masa depan, sakit kepala karena menjepit pembuluh darah dengan vertebra serviks dan telah mempertahankan kecantikan eksternal, orang tua harus tahu lebih baik bagaimana memperbaiki postur anak. Pertama, sangat diinginkan sebagian besar waktu dalam mimpi untuk berbaring di punggung Anda persis dengan tangan Anda di jahitannya. Tempat tidur harus sekencang mungkin. Ini juga berguna selama 15-20 menit setiap hari untuk berdiri dengan punggung Anda ke dinding, sepenuhnya menekannya. Selain itu, Anda dapat melakukan latihan sederhana 8-10 kali sehari: Anda harus meletakkan tangan Anda di belakang punggung, menghubungkannya di bawah tulang belikat. Kemudian lepaskan skapula, yang bisa disertai dengan suara keras. Ini menunjukkan bahwa sebelum latihan vertebra berada dalam posisi terlantar. Dalam masalah bagaimana memperbaiki postur anak, latihan dengan tongkat di belakang punggung dapat membantu. Sepotong kayu atau sesuatu yang mirip dengan itu harus dibalik punggung Anda, memegang setiap ujungnya di tangan Anda. Dalam posisi ini, Anda dapat membuat gerakan melingkar dan miring ke samping, yang akan mempengaruhi otot punggung.
Bagaimana cara memperbaiki postur untuk orang dewasa?
Dalam pertanyaan tentang bagaimana memperbaiki postur untuk orang dewasa, saran yang sama dapat membantu. Tetapi Anda juga dapat merekomendasikan pijat punggung dengan kaki Anda. Ada baiknya jika anak itu seperti kaki di punggung. Dalam angkutan umum, lebih baik berdiri dengan punggung Anda bergerak dengan satu atau dua tangan di belakang punggung Anda. Lereng harus disertai dengan menekuk kaki di lutut dan di bagian pinggul.
Berguna dalam cara memperbaiki postur akan jogging atau menunggang di permukaan telanjang dengan sepeda. Hindari komplikasi serius akan membantu membuang tulang belakang secara permanen:
Ada sejumlah besar latihan untuk memperbaiki berondongan, tetapi dalam pertanyaan tentang bagaimana memperbaiki postur, Anda tidak dapat melakukannya tanpa pemantauan terus-menerus apakah seseorang langsung memegang punggung atau tidak. Dan lebih baik untuk membiasakan diri sendiri, dan terutama anak, secara konstan untuk mengontrol kerataan punggung - maka akan lebih mudah untuk menghindari masalah dengan punggung pada usia berapa pun.