Ada banyak cara untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan keadaan emosi Anda. Mereka dapat dibagi menjadi dua kelompok: metode fisiologis dan psikologis. Penerapan teknik-teknik ini, seberapa cepat untuk menghibur diri, dalam beberapa kasus tergantung pada situasi dan keadaan khusus.
Bagaimana menghibur diri di pagi hari?
Pagi bagi banyak orang adalah masa yang sulit, terutama bagi wanita. Sebagian besar dari kita perlu melakukan banyak hal di pagi hari - membuat sarapan, membawa anak-anak ke sekolah, mengatur diri kita sendiri. Tapi bagaimana melakukan semuanya, jika moodnya nol dan tidak ada keinginan untuk bergerak.
Apatisme pagi dan kelesuan akan hilang, mereka akan digantikan oleh keceriaan dan pemulihan emosional jika Anda menerapkan aturan sederhana:
- Tarik nafas dalam-dalam . Udara segar mengaktifkan aliran oksigen ke sel-sel otak dan otot, mengaktifkan sirkulasi darah dan menghilangkan kantuk. Buka saja jendela dan hirup udara segar.
- Mandi . Kadang-kadang tampaknya sama sekali tidak ada waktu untuk prosedur air di pagi hari, tetapi ini tidak begitu. Shower ringan membutuhkan waktu 5-10 menit, dan efek dari itu cukup menakjubkan.
- Nyalakan musik . Psikolog telah membuktikan bahwa pengaruh musik sangat kuat pada keadaan emosional, musik dansa ceria akan membantu untuk menghibur di pagi hari.
- Smile . Bahkan jika Anda tidak menginginkannya sama sekali. Ekspresi wajah seseorang terkait dengan kondisi psikologis, dan bukan hanya mood yang mempengaruhi ekspresi wajah, tetapi sebaliknya.
- Manjakan diri Anda dengan makanan lezat . Bahkan jika Anda mengikuti diet, pagi hanyalah waktu ketika Anda mampu membeli makanan dan permen berkalori tinggi sekalipun. Makanan yang lezat selalu meningkatkan suasana hati, dan Anda akan memiliki satu hari penuh untuk membakar kelebihan kalori.
Bagaimana caranya menghibur di tempat kerja?
Jika pagi tidak berhasil mengatasi emosi buruk atau pekerjaan itu mengganggu, maka membantu menyingkirkan mood buruk akan membantu metode tersebut:
- Percakapan - komunikasi yang biasa dilakukan dengan teman atau teman bicara yang mengerti akan memungkinkan untuk mengalihkan perhatian dari pikiran sedih, dapat berupa percakapan di telepon atau di jejaring sosial.
- Letakkan masalah di atas kertas - bagilah selembar kertas menjadi tiga kolom, pertama-tama jelaskan masalahnya, di detik - minusnya, di ketiga - solusi dan pro yang mungkin.
- Lakukan beberapa latihan sederhana - tidak peduli betapa lucunya kedengarannya, tetapi jongkok, push-up atau hanya berjalan di tangga yang intens akan membantu membubarkan darah dan menyegarkan pikiran Anda.
- Dan lagi goodies - jika Anda tidak ingin merusak diet Anda dengan kue, makan pisang.
Tentang kemampuan pisang untuk meningkatkan tingkat endorfin dalam darah yang didengar oleh banyak orang, dan jenis buah apa yang mengangkat suasana hati, sangat sedikit orang yang tahu. Ternyata untuk memperbaiki keadaan emosi Anda perlu makan buah dengan kandungan tinggi vitamin C - jeruk, jeruk keprok, lemon, mangga, kiwi, anggur , kesemek, gooseberry, kismis. Selain buah dan buah, keju padat, hampir semua jenis kacang dan biji-bijian, kale laut, telur, gandum, soba dan, tentu saja, cokelat hitam, harus ditambahkan ke daftar produk untuk suasana hati yang baik. Makan siang atau camilan yang tepat akan membantu dengan cepat mengatasi sikap apatis dan keputusasaan.
Berbicara tentang suasana hati yang buruk, kita tidak dapat gagal untuk menyebutkan perbedaan musiman dalam keadaan emosi. Jawablah pertanyaan tentang bagaimana menghibur di akhir musim - di musim semi dan musim gugur, hanya:
- Makan lebih banyak vitamin. Jika buah dan sayuran tidak membantu, belilah vitamin dan mineral kompleks di apotek. Ini akan membantu memperkuat kekebalan dan memberikan keluwesan.
- Pergi untuk olahraga atau hanya berjalan setiap hari selama setidaknya setengah jam. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan menjenuhkan otak dengan oksigen.
- Aturlah pertemuan dengan teman-teman Anda. Komunikasi membantu meredakan ketegangan saraf dan menyingkirkan stres .
- Perhatikan penampilan Anda. Pergi ke salon kecantikan, ubah gaya rambut Anda atau atur belanja. Tidak ada yang begitu menyenangkan wanita sebagai pembaruan gambar.
Tips di atas pada pandangan pertama tampaknya terlalu sederhana, tetapi ini adalah efektivitas dan efektivitasnya.