Agar Anda dapat menyiapkan makanan yang bermanfaat untuk diri sendiri dan keluarga Anda, Anda perlu mengetahui resep untuk hidangan pelangsing. Dalam diet sehari-hari sebaiknya makanan yang bermanfaat itu bisa diubah menjadi makanan dan hidangan yang sangat enak.
Makanan diet lezat untuk menurunkan berat badan
Casserole dengan cauliflower dan ham
Bahan-bahan:
- cauliflower - 500 g;
- susu - setengah cangkir;
- mentega - 1/2 sdm. sendok;
- telur - 2 buah;
- ham - 250 g;
- krim asam - polstakana;
- garam, remah roti.
Persiapan
Rebus kubis dalam air, di mana Anda perlu menambahkan susu dan garam. Setelah memotong dan memasukkannya ke dalam penggorengan, yang sudah diminyaki. Atas dengan ham, potong kecil-kecil. Dalam mangkuk terpisah, kocok telur dengan krim asam dan tambahkan garam. Campuran yang dihasilkan, tuangkan kol dan ham. Dimasukkan ke dalam oven (180 derajat) dan panggang sampai matang. Makanan ringan dari cauliflower ideal untuk menurunkan berat badan.
Ada cukup hidangan sederhana untuk menurunkan berat badan, yang terdiri dari satu atau lebih produk.
Daging digoreng dalam air
Bahan-bahan:
- daging babi - 800 g;
- garam, lada.
Persiapan
Pork blot dengan serbet untuk membuatnya kering, dan garam di semua sisi dengan garam dan lada. Dalam panci, Anda perlu menuangkan air ke tingkat 0,5 cm. Ketika air mulai mendidih, api harus dikurangi, masukkan daging ke dalam penggorengan dan tutup. Setelah 40 menit, daging harus diserahkan ke sisi lain dan dimasak selama 20 menit lagi. Jika selama air masak semuanya menguap, tambahkan air mendidih.
Piring yang mempromosikan penurunan berat badan
Sayuran rebus
Bahan-bahan:
- terong - 500 g;
- Lada Bulgaria - 2 bagian;
- tomat - 4 buah;
- kentang - 1 buah;
- bawang - 2 buah;
- bawang putih - 3 gigi;
- Oregano, minyak zaitun, garam, lada.
Persiapan
Terung harus dikupas, lalu dipotong menjadi kubus dan garam. Dengan tomat, Anda perlu mengangkat kulit, karena ini, melepuh dengan air mendidih. Merica potong dadu, dan bawang - setengah lingkaran. Terung harus dipancarkan cairan, yang harus dikeringkan. Dalam penggorengan goreng bawang dan terong hingga berwarna coklat keemasan. Maka perlu untuk menambahkan tomat cincang kasar dan rebusan selama 15 menit. Secara terpisah, Anda perlu menggoreng kentang hingga setengah matang. Pada akhirnya, campurkan semua sayuran , tambahkan garam, lada dan oregano. Rebusan yang dihasilkan harus diletakkan di atas loyang dan dipanggang selama 40 menit dalam oven yang dipanaskan sampai 190 derajat.